腳崴骨折怎么消腫止痛
腳崴骨折后消腫止痛可通過冷敷熱敷交替、抬高患肢、藥物鎮(zhèn)痛、彈性繃帶固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腳崴骨折通常由外力撞擊、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等因素引起，可能伴隨腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。
1、冷敷熱敷交替
急性期48小時內(nèi)使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷，促進局部血液循環(huán)加速淤血吸收。注意避免凍傷或燙傷皮膚，冷熱敷時需用毛巾包裹介質(zhì)。
2、抬高患肢
平臥時將患肢墊高超過心臟水平20-30厘米，利用重力作用促進靜脈回流?？墒褂谜眍^或軟墊支撐踝關(guān)節(jié)，保持抬高姿勢每天累計6-8小時，夜間睡眠時持續(xù)抬高效果更佳。
3、藥物鎮(zhèn)痛
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛，或外用藥膏如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片，但須嚴格遵循醫(yī)囑避免藥物依賴。
4、彈性繃帶固定
采用八字包扎法或螺旋式纏繞法使用彈性繃帶，從足背向小腿方向施加均勻壓力?？噹删o度以能插入一指為宜，過緊可能影響血運。固定期間定期檢查肢體末梢循環(huán)，出現(xiàn)麻木需立即松解。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后逐步進行踝泵運動、抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶鍛煉腓骨肌群。初期避免負重行走，可借助拐杖分散壓力?？祻?fù)后期通過單腿站立、踮腳練習(xí)恢復(fù)本體感覺，訓(xùn)練強度以不引發(fā)疼痛為度。
骨折恢復(fù)期間應(yīng)保證每日攝入800-1000毫克鈣質(zhì)和10微克維生素D，多食用乳制品、深綠色蔬菜。避免吸煙飲酒以免影響骨骼愈合，睡眠時使用護踝保持關(guān)節(jié)中立位。定期復(fù)查X線觀察骨折對位情況，若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紺需立即就醫(yī)。
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