跑步肋骨下面隱隱作痛怎么回事
跑步時(shí)肋骨下面隱隱作痛可能與運(yùn)動(dòng)相關(guān)肌肉痙攣、膈肌疲勞、胃腸功能紊亂、肋軟骨炎或肝膽疾病等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏、熱敷緩解、藥物治療等方式改善。
1、運(yùn)動(dòng)相關(guān)肌肉痙攣
劇烈跑步可能導(dǎo)致肋間肌或腹直肌痙攣，表現(xiàn)為單側(cè)肋骨下方刺痛或牽拉感。這與運(yùn)動(dòng)前熱身不足、核心肌群力量薄弱有關(guān)。建議立即停止運(yùn)動(dòng)并緩慢拉伸患側(cè)軀干，局部熱敷有助于放松肌肉。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用鎮(zhèn)痛藥物。
2、膈肌疲勞
呼吸頻率過(guò)快可能引發(fā)膈肌缺氧性疼痛，多出現(xiàn)在右側(cè)季肋區(qū)。常見(jiàn)于初跑者呼吸節(jié)奏紊亂或高原運(yùn)動(dòng)時(shí)。應(yīng)采用腹式呼吸訓(xùn)練，必要時(shí)使用氨茶堿片緩解膈肌痙攣。伴隨呼吸困難時(shí)需警惕自發(fā)性氣胸等急癥。
3、胃腸功能紊亂
飯后立即跑步可能誘發(fā)胃腸絞痛，疼痛呈陣發(fā)性并伴有腹脹。與胃腸血液供應(yīng)不足、內(nèi)容物震蕩有關(guān)。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)避免進(jìn)食，發(fā)作時(shí)可服用顛茄片解痙。反復(fù)發(fā)作需排查胃炎或胃潰瘍，可能需要奧美拉唑腸溶膠囊治療。
4、肋軟骨炎
肋弓處局限性壓痛可能為肋軟骨炎，疼痛在深呼吸時(shí)加重。與運(yùn)動(dòng)時(shí)胸廓反復(fù)扭轉(zhuǎn)有關(guān)。急性期需休息并服用塞來(lái)昔布膠囊抗炎，慢性期可采用超短波物理治療。需與肋骨應(yīng)力性骨折鑒別，后者需要X線確診。
5、肝膽疾病
右上腹隱痛伴飯后加重需考慮膽囊炎或肝炎可能。跑步時(shí)內(nèi)臟震蕩可能誘發(fā)疼痛發(fā)作。建議完善超聲檢查，確診后可選用熊去氧膽酸片利膽或水飛薊賓膠囊保肝治療。伴有皮膚黃染需立即就醫(yī)。
跑步時(shí)出現(xiàn)肋區(qū)疼痛應(yīng)首先降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，觀察疼痛是否緩解。日常需加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并保持規(guī)律呼吸。避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，選擇減震性能好的跑鞋。若疼痛反復(fù)發(fā)作、夜間加重或伴隨發(fā)熱嘔吐，應(yīng)及時(shí)至消化內(nèi)科或普外科就診排查器質(zhì)性疾病。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)可預(yù)防肌肉痙攣。
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