頭發(fā)兩天不洗就很癢可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、排查過敏原、控制頭皮油脂分泌、治療真菌感染、改善生活習(xí)慣等方式緩解。頭皮瘙癢通常由清潔不足、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、頭癬、精神壓力過大等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水如氨基酸類洗發(fā)露，避免含硫酸鹽的強(qiáng)清潔產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫控制在37-40攝氏度，用指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。油性頭皮可隔天清洗，干性頭皮建議間隔2-3天。過度清潔會(huì)破壞頭皮屏障，加重干燥瘙癢。

2、排查過敏原

染發(fā)劑、燙發(fā)藥水或洗發(fā)水中的苯甲酸酯類防腐劑可能導(dǎo)致接觸性皮炎。表現(xiàn)為洗頭后頭皮發(fā)紅、起屑伴刺痛感。可暫停使用可疑產(chǎn)品，用清水沖洗頭皮。嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片聯(lián)合復(fù)方醋酸地塞米松乳膏緩解過敏反應(yīng)。

3、控制頭皮油脂

脂溢性皮炎患者頭皮會(huì)分泌過量油脂，滋生馬拉色菌引發(fā)炎癥。表現(xiàn)為黃色油痂和持續(xù)性瘙癢。建議使用含酮康唑的采樂洗劑或二硫化硒洗劑，每周2-3次替代普通洗發(fā)水。避免高糖高脂飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族調(diào)節(jié)皮脂腺功能。

4、治療真菌感染

頭癬患者會(huì)出現(xiàn)圓形脫發(fā)斑伴白色鱗屑，由毛癬菌感染引起。需外用聯(lián)苯芐唑溶液涂抹患處，嚴(yán)重時(shí)口服特比萘芬片?；颊呙怼⑹嶙有柚蠓邢?，避免傳染他人。寵物接觸史者應(yīng)同時(shí)檢查動(dòng)物是否攜帶真菌。

5、改善生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、焦慮會(huì)加重頭皮神經(jīng)敏感性，誘發(fā)瘙癢。保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)。用牛角梳代替塑料梳減少靜電刺激，枕套每周更換并用60攝氏度以上熱水清洗。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等減壓活動(dòng)。

日常避免用手抓撓頭皮，防止繼發(fā)細(xì)菌感染。飲食增加富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，有助于修復(fù)頭皮屏障。選擇無硅油護(hù)發(fā)素，使用時(shí)避開頭皮區(qū)域。若調(diào)整生活方式后瘙癢持續(xù)超過兩周，或伴隨紅腫、滲液等癥狀，需及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和過敏原檢測(cè)。不建議自行長(zhǎng)期使用含激素的外用藥膏。