長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致睡眠剝奪，身體無(wú)法得到充分休息，早晨自然感到困倦難以清醒。這種情況無(wú)須藥物治療，關(guān)鍵在于調(diào)整生活習(xí)慣，確保每晚獲得7-9小時(shí)的充足睡眠，固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子產(chǎn)品。

二、睡眠環(huán)境不佳

臥室光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾、溫度不適或床墊枕頭不合適等因素都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致淺睡眠增多，即使睡夠時(shí)間第二天依然感覺(jué)疲憊。改善睡眠環(huán)境是首要措施，例如使用遮光窗簾、保持室內(nèi)安靜、調(diào)節(jié)適宜溫度以及選擇支撐性良好的寢具。

三、精神心理因素

持續(xù)的精神壓力、焦慮情緒或抑郁狀態(tài)會(huì)干擾睡眠結(jié)構(gòu)，使人即便入睡也難以進(jìn)入深度睡眠階段，清晨醒來(lái)后感到昏沉乏力。除進(jìn)行自我放松如冥想、聽輕音樂(lè)外，必要時(shí)需尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)，認(rèn)知行為療法是常用的非藥物干預(yù)手段。

四、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征

該疾病可能與肥胖、鼻咽部解剖結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間打鼾響亮、呼吸反復(fù)暫停、夜尿增多等癥狀。睡眠時(shí)上氣道反復(fù)塌陷導(dǎo)致通氣不足，引起夜間低氧和睡眠片段化，是早晨嗜睡的重要原因。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可能包括使用持續(xù)正壓通氣呼吸機(jī)，或使用醋酸甲羥孕酮片、阿莫西林膠囊等藥物控制相關(guān)癥狀。

五、發(fā)作性睡病

這是一種與下丘腦分泌素缺乏相關(guān)的慢性睡眠障礙，可能與遺傳因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為白天不可抗拒的短暫睡眠發(fā)作、猝倒、睡眠癱瘓等癥狀?；颊咚?覺(jué)醒周期紊亂，盡管夜間睡眠時(shí)間長(zhǎng)，但質(zhì)量差，早晨醒來(lái)異常困難。診斷需通過(guò)專業(yè)睡眠監(jiān)測(cè)，治療可遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯片、莫達(dá)非尼片、羥丁酸鈉口服溶液等藥物幫助維持日間清醒。

建立規(guī)律的作息習(xí)慣是改善早晨睡不醒的基礎(chǔ)，每天盡量在同一時(shí)間起床和入睡，包括周末也要保持一致性。白天適度的體育鍛煉有助于提升睡眠質(zhì)量，但睡前幾小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。午后避免攝入含咖啡因的飲料，晚餐不宜過(guò)飽。睡前可進(jìn)行溫水泡腳、閱讀等放松活動(dòng)，營(yíng)造一個(gè)黑暗、安靜、涼爽的睡眠環(huán)境。若調(diào)整生活方式后癥狀仍無(wú)改善，或伴有其他嚴(yán)重癥狀如呼吸暫停、日間嚴(yán)重嗜睡影響工作生活，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院睡眠?？苹蛏窠?jīng)內(nèi)科就診，明確病因并獲得針對(duì)性治療。