天氣熱時頭暈可能由脫水、血管擴(kuò)張、電解質(zhì)失衡、中暑、心血管系統(tǒng)負(fù)荷增加等原因引起，可通過補(bǔ)充水分、降溫休息、補(bǔ)充電解質(zhì)、及時就醫(yī)、調(diào)整生活方式等方式緩解。

一、脫水

高溫環(huán)境下，人體通過出汗散熱，若水分補(bǔ)充不足，容易導(dǎo)致體液丟失過多，引起血容量相對不足，大腦供血暫時性減少，從而出現(xiàn)頭暈、乏力、口渴等癥狀。這屬于生理性反應(yīng)，通常無須特殊藥物治療。關(guān)鍵在于及時補(bǔ)充水分，建議少量多次飲用涼白開或淡鹽水，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。同時應(yīng)減少在烈日下長時間活動，選擇陰涼通風(fēng)處休息，幫助身體恢復(fù)水平衡。

二、血管擴(kuò)張

環(huán)境溫度升高時，人體皮膚血管會反射性擴(kuò)張以增加散熱，導(dǎo)致外周血管阻力下降，可能引起一過性血壓降低，尤其是從坐位或臥位突然站立時，腦部供血不足易誘發(fā)頭暈、眼前發(fā)黑，即體位性低血壓。這種情況多見于血管調(diào)節(jié)功能較弱的人群。改善措施包括避免突然改變體位，起身時動作放緩，保證充足休息。在高溫時段盡量減少戶外劇烈運(yùn)動，穿著寬松透氣的衣物也有助于散熱和維持血液循環(huán)穩(wěn)定。

三、電解質(zhì)失衡

大量出汗不僅丟失水分，還會伴隨鈉、鉀等電解質(zhì)流失。電解質(zhì)是維持神經(jīng)肌肉正常興奮性和細(xì)胞功能的重要物質(zhì)，其濃度紊亂可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，導(dǎo)致頭暈、肌肉痙攣、惡心等癥狀。日常可通過飲食調(diào)整，適量攝入含電解質(zhì)的食物，如香蕉、豆類、綠葉蔬菜等。在長時間高溫活動后，可考慮飲用口服補(bǔ)液鹽散來糾正失衡，但使用前建議咨詢醫(yī)生或藥師，避免自行濫用。

四、中暑

中暑是在高溫高濕環(huán)境中，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能失衡引發(fā)的急性熱致疾病。其發(fā)生可能與高溫環(huán)境暴露時間過長、體力消耗過大、散熱障礙等因素有關(guān)。初期通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、多汗、乏力等癥狀，若進(jìn)展為熱射病，可出現(xiàn)高熱、意識障礙等嚴(yán)重表現(xiàn)。治療需立即將患者轉(zhuǎn)移至陰涼處，進(jìn)行物理降溫，如用濕毛巾擦拭身體、扇風(fēng)等。對于輕癥，可遵醫(yī)囑使用人丹、十滴水等藥物緩解癥狀。若出現(xiàn)高熱、意識模糊，須立即送醫(yī)，醫(yī)生可能會根據(jù)情況使用注射用賴氨匹林等藥物進(jìn)行對癥處理。

五、心血管系統(tǒng)負(fù)荷增加

高溫使人體新陳代謝加快，心臟需要泵出更多血液以滿足散熱和供氧需求，這增加了心血管系統(tǒng)的工作負(fù)荷。對于本身患有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的人群，心臟負(fù)荷加重可能誘發(fā)或加重原有病情，導(dǎo)致腦供血不足而引起頭暈。這種情況通常與血管彈性下降、動脈粥樣硬化等因素有關(guān)，常伴隨胸悶、心悸等癥狀?；颊邞?yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑管理基礎(chǔ)疾病，高溫天氣下更需注意監(jiān)測血壓，避免情緒激動和過度勞累。醫(yī)生可能會根據(jù)病情調(diào)整原有用藥方案，例如使用苯磺酸氨氯地平片控制血壓，或單硝酸異山梨酯緩釋膠囊改善心肌供血，但所有藥物均須在專業(yè)指導(dǎo)下使用。

為預(yù)防天氣熱時頭暈，日常應(yīng)注意合理安排戶外活動時間，盡量避開上午十點(diǎn)至下午四點(diǎn)的高溫時段。外出時做好防曬，佩戴遮陽帽、太陽鏡，穿著淺色、寬松、透氣的棉質(zhì)衣物。飲食宜清淡易消化，可適量增加湯粥、瓜果的攝入，以補(bǔ)充水分和維生素。保證充足睡眠，避免熬夜，午間可適當(dāng)休息。對于老年人、兒童及患有慢性病的人群，家人應(yīng)給予更多關(guān)注，確保其處于涼爽環(huán)境中。若頭暈癥狀頻繁發(fā)生、持續(xù)不緩解或伴有劇烈頭痛、嘔吐、意識改變等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療，切勿自行判斷延誤病情。