女人停經(jīng)的表現(xiàn)主要有月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量改變、血管舒縮癥狀、精神神經(jīng)癥狀以及泌尿生殖系統(tǒng)癥狀等。

一、月經(jīng)周期紊亂

這是最早出現(xiàn)的表現(xiàn)之一。月經(jīng)周期可能變得毫無規(guī)律，時而提前，時而推遲，間隔時間長短不一。部分女性會出現(xiàn)月經(jīng)周期逐漸延長，由原來的規(guī)律周期變?yōu)閿?shù)月一次，直至最終完全停止。這種周期的不規(guī)律是由于卵巢功能逐漸衰退，卵泡發(fā)育不規(guī)律，導(dǎo)致排卵障礙，體內(nèi)雌激素和孕激素水平波動所致。在卵巢功能衰退的早期，這種表現(xiàn)尤為明顯。

二、經(jīng)量改變

月經(jīng)的量會發(fā)生變化，多數(shù)表現(xiàn)為經(jīng)量逐漸減少，顏色變淡。也有部分女性可能出現(xiàn)經(jīng)量突然增多或經(jīng)期延長的情況，有時淋漓不盡，持續(xù)較長時間。經(jīng)量改變與子宮內(nèi)膜在雌激素波動影響下的生長狀態(tài)不穩(wěn)定有關(guān)。當(dāng)體內(nèi)有雌激素作用但缺乏孕激素拮抗時，子宮內(nèi)膜可能持續(xù)增生而不規(guī)則脫落，導(dǎo)致出血量多或時間長。

三、血管舒縮癥狀

最典型的表現(xiàn)為潮熱和盜汗。潮熱是突然感到面部、頸部和胸部發(fā)熱，皮膚發(fā)紅，伴有出汗，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘，發(fā)作頻率不定，夜間或情緒激動時更容易發(fā)生。盜汗則是指在夜間睡眠時大量出汗，可浸濕衣物，影響睡眠質(zhì)量。這些癥狀是由于雌激素水平下降，導(dǎo)致下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞功能不穩(wěn)定，血管異常舒縮所引起的。

四、精神神經(jīng)癥狀

女性可能出現(xiàn)情緒波動、易怒、焦慮、抑郁、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。部分人會感到疲倦乏力，對以往感興趣的事物失去興趣。睡眠障礙也較為常見，如入睡困難、睡眠淺、易醒或早醒。這些變化與雌激素水平下降影響大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)如五羥色胺、去甲腎上腺素的平衡有關(guān)，導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)和認(rèn)知功能出現(xiàn)波動。

五、泌尿生殖系統(tǒng)癥狀

由于雌激素水平降低，生殖道和泌尿道上皮組織萎縮，可能導(dǎo)致陰道干澀、性交疼痛、性欲減退。泌尿系統(tǒng)方面，可能出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿增多，甚至壓力性尿失禁，即在咳嗽、打噴嚏或提重物時發(fā)生不自主漏尿。長期雌激素缺乏還會使尿道黏膜變薄，抵抗力下降，更容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。

當(dāng)女性進入圍絕經(jīng)期，身體因雌激素水平下降會出現(xiàn)一系列變化，此時積極調(diào)整生活方式尤為重要。飲食上應(yīng)保證均衡營養(yǎng)，多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜，并適當(dāng)曬太陽，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時增加大豆及其制品的攝入，其中的大豆異黃酮具有微弱的雌激素樣作用。堅持規(guī)律的有氧運動，如快走、游泳、瑜伽，有助于緩解潮熱、改善情緒和睡眠，并能維持健康的體重和骨骼強度。管理好自身情緒，通過培養(yǎng)興趣愛好、與親友溝通或練習(xí)冥想等方式舒緩壓力。定期進行婦科檢查、乳腺篩查和骨密度檢測，有助于及早發(fā)現(xiàn)并處理相關(guān)問題，平穩(wěn)度過這一特殊時期。