肝陰虧虛可以適量吃枸杞、桑葚、黑芝麻、銀耳、鴨肉等食物進(jìn)行輔助調(diào)理。

一、食物

1、枸杞

枸杞性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。肝陰虧虛常表現(xiàn)為眼睛干澀、視物模糊，適量食用枸杞有助于滋養(yǎng)肝陰、緩解眼部不適。日?？捎描坭脚菟栾?，或加入粥、湯中食用。需注意，枸杞性質(zhì)滋膩，對(duì)于脾胃虛弱、經(jīng)常腹瀉的人群應(yīng)控制食用量，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、桑葚

桑葚性寒味甘酸，歸心、肝、腎經(jīng)，能夠滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥。肝陰虧虛可能導(dǎo)致口干咽燥、頭暈耳鳴，食用桑葚有助于補(bǔ)充陰液、清虛熱。新鮮桑葚可直接食用，也可制成果干、熬煮成膏。由于桑葚性寒，脾胃虛寒、大便稀溏者不宜多食，以免引起腹痛腹瀉等不適。

3、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的作用。肝陰虧虛常伴有頭發(fā)早白、皮膚干燥等癥狀，黑芝麻富含油脂與營(yíng)養(yǎng)，能滋養(yǎng)肝腎之陰，改善相關(guān)表現(xiàn)?？蓪⒑谥ヂ槌词旌笱心コ煞?，加入牛奶、豆?jié){或粥中食用。因其油脂含量較高，消化不良或患有慢性膽囊炎者應(yīng)適量食用。

4、銀耳

銀耳性平味甘淡，歸肺、胃、腎經(jīng)，功能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津。從中醫(yī)五行理論看，肺金與肝木相生，滋養(yǎng)肺陰也有助于肝陰的恢復(fù)。肝陰不足者常有皮膚干燥、虛煩失眠，食用銀耳羹能起到較好的滋陰潤(rùn)燥效果。銀耳需充分泡發(fā)后燉煮至黏稠食用。風(fēng)寒咳嗽、痰多清稀者暫時(shí)不宜食用。

5、鴨肉

鴨肉性涼味甘咸，歸脾、胃、肺、腎經(jīng)，善于滋陰養(yǎng)胃、利水消腫。鴨肉是滋補(bǔ)腎陰的常見(jiàn)食材，肝腎同源，補(bǔ)腎亦可養(yǎng)肝。對(duì)于肝陰虧虛伴有午后潮熱、手足心熱者，鴨肉是較好的蛋白質(zhì)來(lái)源，且性質(zhì)清涼，不易助熱。燉煮鴨湯時(shí)宜清淡，避免過(guò)于油膩。平素體質(zhì)虛寒、胃部冷痛、腹瀉者應(yīng)少吃。

二、藥物

1、杞菊地黃丸

杞菊地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成，增強(qiáng)了滋補(bǔ)肝腎、益陰明目的功效。適用于肝腎陰虧導(dǎo)致的眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚、視物昏花。其主要成分為熟地黃、山茱萸、山藥等，能滋腎養(yǎng)肝。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間忌食辛辣食物。

2、一貫煎

一貫煎是滋陰疏肝的經(jīng)典方劑，由北沙參、麥冬、當(dāng)歸、生地黃、枸杞子、川楝子組成。適用于肝陰不足、肝氣不舒所致的胸脅脘腹疼痛、吞酸吐苦、咽干口燥。該方能滋養(yǎng)肝陰、疏泄肝氣。必須在中醫(yī)師辨證后使用，脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便溏泄者慎用。

3、白芍

白芍是一種常見(jiàn)中藥材，性微寒味苦酸，歸肝、脾經(jīng)，具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、斂陰止汗、柔肝止痛、平抑肝陽(yáng)的功效。對(duì)于肝陰血不足引起的脅肋疼痛、四肢攣急、月經(jīng)不調(diào)有治療作用?？勺襻t(yī)囑配伍其他藥物使用。虛寒證不宜單獨(dú)使用，且不宜與藜蘆同用。

4、麥味地黃丸

麥味地黃丸由麥冬、五味子與六味地黃丸組成，功擅滋腎養(yǎng)肺、斂陰生津。適用于肺腎陰虧、兼有肝陰不足所致的潮熱盜汗、咽干咳血、眩暈耳鳴、腰膝酸軟。該藥偏于滋潤(rùn)，能肺腎肝同補(bǔ)。感冒咳嗽表證未解者不宜服用，服藥期間飲食宜清淡。

5、二至丸

二至丸由女貞子、墨旱蓮兩味藥組成，藥性平和，補(bǔ)而不膩，具有補(bǔ)益肝腎、滋陰止血的功效。適用于肝腎陰虛所致的眩暈耳鳴、咽干鼻燥、腰膝酸痛、月經(jīng)量多。此方補(bǔ)陰之力較為和緩。脾胃虛寒、大便溏薄者應(yīng)慎用，或在醫(yī)師指導(dǎo)下配伍健脾藥物使用。

肝陰虧虛的調(diào)理是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，飲食調(diào)理僅為輔助手段。日常應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)橐归g是肝血?dú)w藏、滋養(yǎng)肝陰的重要時(shí)間。保持情緒舒暢，避免大怒或長(zhǎng)期抑郁，以防耗傷肝陰?？蛇M(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步，以促進(jìn)氣血調(diào)和。若癥狀持續(xù)或加重，如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視力顯著下降、嚴(yán)重口干等，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院中醫(yī)科就診，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行辨證論治，制定個(gè)性化的治療方案，切勿自行長(zhǎng)期服用藥物。