白頭發(fā)變黑發(fā)可通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、激光治療等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過大、疾病等因素有關(guān)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏銅、鐵、鋅等微量元素或維生素B族可能導(dǎo)致黑色素合成障礙。日?？蛇m量食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等富含酪氨酸的食物，有助于促進(jìn)毛囊黑色素細(xì)胞功能恢復(fù)。長(zhǎng)期素食者需注意補(bǔ)充豆制品和堅(jiān)果類食物。

2、頭皮護(hù)理

每日用指腹按摩頭皮5分鐘可改善局部血液循環(huán)。選擇含生姜、側(cè)柏葉成分的洗發(fā)水，避免高溫燙發(fā)和化學(xué)染發(fā)。每周1-2次使用溫橄欖油進(jìn)行頭皮養(yǎng)護(hù)，減少毛囊氧化應(yīng)激損傷。

3、中醫(yī)調(diào)理

腎精虧虛型可服用七寶美髯丹，血熱型適用二至丸。針灸選取百會(huì)、四神聰?shù)妊ㄎ?，配合梅花針叩刺促進(jìn)頭皮氣血運(yùn)行。建議連續(xù)調(diào)理3個(gè)月以上，期間忌食辛辣刺激食物。

4、藥物治療

斑禿所致白發(fā)可外用米諾地爾酊，白癜風(fēng)繼發(fā)白發(fā)需配合他克莫司軟膏。泛發(fā)性白發(fā)可口服復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。甲狀腺功能異常者需先治療原發(fā)病。

5、激光治療

低強(qiáng)度激光通過光生物調(diào)節(jié)作用激活毛囊干細(xì)胞，需每周2次連續(xù)治療12周。配合微針導(dǎo)入生長(zhǎng)因子可增強(qiáng)療效，治療后需嚴(yán)格防曬。該方法對(duì)遺傳性白發(fā)效果有限。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善內(nèi)分泌環(huán)境，建議每日保證7小時(shí)睡眠。減少焦慮情緒可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)，避免過度拔扯白發(fā)造成毛囊損傷。突然出現(xiàn)的片狀白發(fā)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查自身免疫性疾病，日常洗發(fā)水溫控制在38℃以下為宜。