左腳腳底板疼痛難忍怎么辦

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左腳腳底板疼痛難忍可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。左腳腳底板疼痛通常由足底筋膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、外傷、腰椎間盤突出、跖骨應(yīng)力性骨折等原因引起。

1、休息制動

減少站立行走時間，避免劇烈運動，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊減輕足底壓力。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走。日常可進行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如毛巾牽拉練習(xí)，每天重復(fù)進行3-5組。

2、冷敷熱敷

急性疼痛發(fā)作48小時內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復(fù)進行。慢性疼痛可采用40℃溫水泡腳20分鐘，或使用熱敷袋促進局部血液循環(huán)。冷熱交替敷法對部分患者效果顯著。

3、藥物治療

足底筋膜炎可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥。痛風(fēng)急性發(fā)作需服用秋水仙堿片、非布司他片。局部疼痛明顯時可外涂氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。

4、物理治療

沖擊波治療能有效緩解足底筋膜炎引起的疼痛，每周1次連續(xù)3-5次。超聲波治療通過高頻振動促進炎癥吸收。夜間可使用足踝支具保持踝關(guān)節(jié)中立位，防止晨起時足底筋膜攣縮。

5、手術(shù)治療

保守治療無效的頑固性足底筋膜炎可考慮內(nèi)鏡下足底筋膜松解術(shù)。跖骨應(yīng)力性骨折需行微型鋼板內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)足部負(fù)重功能。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免長時間穿高跟鞋或硬底鞋。每日可赤足在鵝卵石路徑行走10分鐘鍛煉足底肌肉。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，痛風(fēng)患者需嚴(yán)格低嘌呤飲食。若疼痛持續(xù)2周未緩解或伴紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時至骨科或足踝外科就診，完善X線、MRI等檢查明確病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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