月子里洗頭需注意水溫適宜、及時(shí)擦干、避免受涼、選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品、控制洗頭頻率等事項(xiàng)。產(chǎn)后身體虛弱，洗頭不當(dāng)可能引發(fā)頭痛或關(guān)節(jié)不適，需結(jié)合自身恢復(fù)情況調(diào)整護(hù)理方式。

1、水溫控制

洗頭水溫應(yīng)保持在37-40攝氏度，接近體溫避免刺激頭皮?？捎盟疁赜?jì)測量或用手腕內(nèi)側(cè)試溫，過熱可能導(dǎo)致血管擴(kuò)張引發(fā)頭暈，過涼則易受寒。產(chǎn)后汗腺分泌旺盛，適當(dāng)溫水清潔有助于減少頭皮油脂堆積。

2、快速干燥

洗后需立即用吸水性強(qiáng)的干毛巾包裹頭發(fā)，優(yōu)先擦干發(fā)根部位。長發(fā)者可分層吹干，電吹風(fēng)調(diào)至中低檔并保持15厘米以上距離，避免高溫?fù)p傷發(fā)質(zhì)。未完全干燥前不宜躺臥或扎發(fā)，防止?jié)駳鉁魧?dǎo)致頭痛。

3、防寒措施

洗頭前關(guān)閉門窗避免對流風(fēng)，準(zhǔn)備保暖衣物及時(shí)更換?？商崆坝蒙笏畟溆?，洗后飲用暖身。若環(huán)境溫度低于20攝氏度或自覺畏寒，建議暫緩洗頭，改用溫濕毛巾擦拭頭皮清潔。

4、產(chǎn)品選擇

選用無硅油、弱酸性配方的產(chǎn)婦專用洗發(fā)露，減少化學(xué)刺激。避免含薄荷、水楊酸等清涼成分的產(chǎn)品，以防毛孔收縮引發(fā)不適。頭皮敏感者可間隔使用煮開的艾葉水沖洗，既有清潔作用又能促進(jìn)血液循環(huán)。

5、頻率調(diào)整

順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后3-5天可視情況首次洗頭，剖宮產(chǎn)建議延至7天后。初期每周不超過2次，后期根據(jù)出汗情況增至隔日1次。合并產(chǎn)褥感染、貧血或體質(zhì)極虛者，需遵醫(yī)囑延遲洗頭時(shí)間。

產(chǎn)后洗頭后建議飲用紅糖姜茶驅(qū)寒，使用寬齒木梳輕柔梳理避免拉扯。如出現(xiàn)持續(xù)頭痛、關(guān)節(jié)酸痛或惡露異常增多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查原因。日常保持臥室通風(fēng)但避免直吹，睡眠時(shí)可用純棉帽保護(hù)頭皮，配合適度頭部按摩促進(jìn)恢復(fù)。飲食上增加瘦肉、黑芝麻等富含蛋白質(zhì)和鐵元素的食物，幫助提升抵抗力。