專家講述肝癌的日常應(yīng)該怎么預(yù)防
預(yù)防肝癌需從控制肝炎病毒感染、減少致癌物暴露、改善生活方式等多方面綜合干預(yù)。主要有接種乙肝疫苗、避免霉變食物、限制酒精攝入、定期體檢篩查、控制代謝性疾病等措施。
1、接種乙肝疫苗
乙型肝炎病毒感染是肝癌的主要病因，接種乙肝疫苗可有效預(yù)防感染。新生兒應(yīng)在出生24小時內(nèi)完成首針接種，未接種的成年人需補種。醫(yī)務(wù)人員等高危人群需定期檢測抗體水平，必要時加強免疫。疫苗接種后產(chǎn)生的表面抗體可提供長期保護。
2、避免霉變食物
黃曲霉毒素是明確的肝癌致癌物，常見于發(fā)霉的花生、玉米等谷物中。儲存糧食需保持干燥通風(fēng)，發(fā)現(xiàn)霉變立即丟棄。選購堅果糧油時注意保質(zhì)期，避免購買散裝或包裝破損產(chǎn)品。烹飪前仔細檢查食材，霉變部分即使切除仍可能殘留毒素。
3、限制酒精攝入
酒精代謝產(chǎn)物乙醛會損傷肝細胞DNA，長期酗酒可導(dǎo)致酒精性肝硬化進而發(fā)展為肝癌。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。慢性肝炎患者應(yīng)嚴(yán)格戒酒。飲酒時避免空腹，可適當(dāng)補充B族維生素減輕肝臟負擔(dān)。
4、定期體檢篩查
高危人群每6-12個月需進行肝臟超聲和甲胎蛋白檢測。包括乙肝/丙肝感染者、肝硬化患者、有肝癌家族史者等。早期肝癌通常無癥狀，定期篩查可提高治愈率。普通人群40歲后建議每年體檢，關(guān)注肝功能指標(biāo)異常。
5、控制代謝性疾病
糖尿病、非酒精性脂肪肝等代謝紊亂會加速肝纖維化進程。保持BMI在18.5-24之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。飲食選擇低升糖指數(shù)食物，每周進行150分鐘中等強度運動。已患病者需規(guī)范治療，避免血糖波動過大。
預(yù)防肝癌需要建立健康的生活習(xí)慣。飲食上多攝入十字花科蔬菜如西藍花，其含有的硫代葡萄糖苷具有護肝作用。適量飲用綠茶可能有助于降低肝癌風(fēng)險，但避免空腹飲用刺激胃黏膜。保持規(guī)律作息，夜間11點前入睡有利于肝臟修復(fù)。情緒管理同樣重要，長期焦慮會加重肝臟代謝負擔(dān)。出現(xiàn)不明原因乏力、食欲減退、右上腹隱痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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