卵巢癌運(yùn)動(dòng)有哪些好處
卵巢癌患者適度運(yùn)動(dòng)有助于改善生存質(zhì)量、增強(qiáng)免疫功能、緩解治療副作用。運(yùn)動(dòng)干預(yù)方式主要有散步、瑜伽、游泳、抗阻訓(xùn)練、太極等。
1、散步
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善化療導(dǎo)致的食欲不振。每日堅(jiān)持30分鐘步行能調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，減輕焦慮情緒。需避免在血小板過低時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)。
2、瑜伽
通過腹式呼吸和輕柔體式緩解腹腔粘連疼痛，改善淋巴回流。研究顯示每周3次瑜伽可降低CA125指標(biāo)。術(shù)后患者應(yīng)避開腹部擠壓動(dòng)作。
3、游泳
水中浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合合并骨轉(zhuǎn)移患者。水溫刺激可提升中性粒細(xì)胞計(jì)數(shù)，水溫建議保持在28-32攝氏度。需監(jiān)測導(dǎo)管傷口防水情況。
4、抗阻訓(xùn)練
彈力帶訓(xùn)練能預(yù)防肌肉萎縮，尤其對紫杉醇引發(fā)的周圍神經(jīng)病變有益。每組動(dòng)作重復(fù)8-12次，每周2次可維持基礎(chǔ)代謝率。
5、太極
八段錦等傳統(tǒng)功法通過調(diào)息改善潮熱盜汗等內(nèi)分泌治療副作用。意念引導(dǎo)有助于重建盆底肌群控制力，每次練習(xí)20-40分鐘為宜。
運(yùn)動(dòng)方案需根據(jù)治療階段動(dòng)態(tài)調(diào)整，化療期間選擇室內(nèi)低強(qiáng)度項(xiàng)目，康復(fù)期可逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長。建議在腫瘤專科醫(yī)師和康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測心率血壓變化，出現(xiàn)陰道異常出血或持續(xù)骨痛需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。同時(shí)保持每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量不低于1.2g/kg體重，補(bǔ)充維生素D3和ω-3脂肪酸有助于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。
相關(guān)推薦
.jpg)
