怎么緩解暈車后的頭暈
暈車后的頭暈可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、呼吸新鮮空氣、按壓穴位、服用藥物等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺與平衡覺沖突、胃腸不適等因素引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
閉眼靠坐或平躺可減少視覺與前庭覺的沖突，頭部固定支撐避免晃動(dòng)。選擇車輛前排座位或靠窗位置，視線聚焦遠(yuǎn)處?kù)o止物體有助于減輕眩暈感。避免閱讀或使用電子設(shè)備。
2、補(bǔ)充水分
少量多次飲用溫水或含電解質(zhì)的飲品，避免過冷過甜飲料?？珊蝻嬘媒瑁械慕┓映煞志哂幸种莆?a href="http://www.028tfnet.cn/k/ybia93k7f41w809.html" target="_blank">腸痙攣和止吐作用。柑橘類水果的清新氣味也有助于緩解惡心。
3、呼吸調(diào)節(jié)
開窗保持空氣流通，深呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。薄荷精油嗅吸能刺激三叉神經(jīng)，改善頭暈癥狀。避免車內(nèi)異味、香煙等刺激性氣味加重不適。
4、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)胃腸功能。風(fēng)池穴枕骨下凹陷處按摩可改善腦部供血。每個(gè)穴位用指腹按壓1-2分鐘，力度以輕微酸脹為宜。
5、藥物干預(yù)
暈車嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、地芬尼多片等抗組胺藥物，或東莨菪堿貼劑等膽堿能抑制劑。胃復(fù)安片可緩解伴隨的胃腸癥狀。用藥需注意嗜睡等副作用，兒童孕婦等特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)師。
日常預(yù)防可加強(qiáng)前庭功能訓(xùn)練如轉(zhuǎn)頭操，乘車前避免過飽飲食。易暈車者建議出行前備好塑料袋、濕巾等應(yīng)急物品，選擇顛簸較少的高速路線。反復(fù)嚴(yán)重暈車需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)進(jìn)行前庭康復(fù)治療。
