孕婦補充維生素需通過均衡飲食結(jié)合遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)補充劑實現(xiàn)，主要方式有攝入動物肝臟、食用新鮮蔬菜水果、進食全谷物、選用奶制品及遵醫(yī)囑補充葉酸片、維生素D滴劑、鈣劑、鐵劑、復(fù)合維生素片等。

一、動物肝臟

動物肝臟富含維生素A和鐵元素，適量食用有助于預(yù)防夜盲癥和缺鐵性貧血。建議每周食用一次豬肝或雞肝，每次控制在50克以內(nèi)。烹飪時需徹底煮熟以避免寄生蟲感染，同時搭配富含維生素C的蔬菜如甜椒促進鐵吸收。對于血脂異常的孕婦應(yīng)減少食用頻率。

二、新鮮蔬菜水果

深色蔬菜如菠菜、西藍花提供葉酸和維生素C，柑橘類水果含生物類黃酮增強維生素吸收。每日應(yīng)攝入300-500克蔬菜和200-400克水果，注意清洗殘留農(nóng)藥。妊娠期糖尿病患者需控制高糖分水果攝入，可選擇草莓、柚子等低升糖指數(shù)品種。

三、全谷物

全麥面包、燕麥等全谷物含有B族維生素和膳食纖維，能維持神經(jīng)系統(tǒng)功能并緩解便秘。建議用糙米替代精白米作為主食，每日攝入量占主食三分之一。腸胃功能較弱的孕婦可先從少量開始，逐步增加避免腹脹。

四、奶制品

牛奶、酸奶富含維生素D和鈣質(zhì)，每日飲用300-500毫升可滿足胎兒骨骼發(fā)育需求。乳糖不耐受孕婦可選擇舒化奶或豆?jié){替代。選購酸奶時應(yīng)關(guān)注含糖量，優(yōu)先選擇原味酸奶搭配堅果食用。

五、葉酸片

葉酸片用于預(yù)防神經(jīng)管畸形，孕前3個月至孕早期需每日補充0.4-0.8毫克。斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片均含標(biāo)準劑量葉酸。補充期間避免同時服用抗驚厥藥物，定期監(jiān)測血常規(guī)評估補充效果。

六、維生素D滴劑

維生素D滴劑促進鈣磷吸收，缺乏時可能導(dǎo)致妊娠期骨質(zhì)疏松。星鯊維生素D滴劑每日補充400-800國際單位，與鈣劑同服效果更佳。戶外活動少的孕婦需通過血清25-羥維生素D檢測調(diào)整劑量。

七、鈣劑

鈣爾奇碳酸鈣D3片、迪巧維D鈣咀嚼片等鈣劑適合孕中晚期使用，每日元素鈣需求量為1000-1200毫克。分次飯后服用可減少胃腸道刺激，服用間隔需與鐵劑錯開2小時以上避免相互影響吸收。

八、鐵劑

力蜚能多糖鐵復(fù)合物膠囊、速力菲琥珀酸亞鐵片適用于診斷缺鐵性貧血的孕婦。服藥期間可能出現(xiàn)黑便屬正?，F(xiàn)象，建議配合維生素C制劑增強吸收效率。嚴重胃腸反應(yīng)者可改為睡前服用或選擇蛋白琥珀酸鐵口服液。

九、復(fù)合維生素片

愛樂維、惠氏瑪特納等復(fù)合維生素片提供全面微量營養(yǎng)素，適合飲食不均衡的孕婦。需根據(jù)孕周選擇不同配方，孕早期側(cè)重葉酸，孕中晚期加強鐵和鈣含量。腎功能不全者需警惕維生素A蓄積中毒風(fēng)險。

孕婦除針對性補充維生素外，應(yīng)保持每日30分鐘散步等適度運動促進營養(yǎng)吸收。烹飪方式以蒸煮為主減少維生素流失，每周攝入兩次海產(chǎn)品補充碘元素。定期進行產(chǎn)檢監(jiān)測體重增長和血液指標(biāo)，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或腹瀉時需及時調(diào)整補充方案。注意避免維生素A過量攝入，動物肝臟與營養(yǎng)補充劑不宜同時大量食用。