防藍(lán)光眼鏡可以長(zhǎng)時(shí)間佩戴，但需根據(jù)使用場(chǎng)景和個(gè)人適應(yīng)性調(diào)整。防藍(lán)光眼鏡主要通過(guò)過(guò)濾電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光減少眼睛疲勞，若無(wú)不適感可日常佩戴，但部分人群可能出現(xiàn)色覺偏差或頭暈等癥狀需間斷使用。

防藍(lán)光眼鏡適合長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕的人群佩戴，如辦公族或?qū)W生。鏡片通過(guò)特殊鍍膜阻隔部分藍(lán)光，降低視網(wǎng)膜光損傷風(fēng)險(xiǎn)，緩解干眼和視疲勞。日常使用中若未出現(xiàn)視覺模糊、頭痛等不適，可持續(xù)佩戴8-10小時(shí)。

少數(shù)人群佩戴后可能出現(xiàn)色覺感知異常，影響對(duì)色彩敏感度要求高的工作如設(shè)計(jì)、繪畫。部分使用者報(bào)告長(zhǎng)時(shí)間佩戴產(chǎn)生輕微頭暈或眼部壓迫感，此時(shí)應(yīng)減少佩戴時(shí)長(zhǎng)或選擇透光率更高的鏡片。存在嚴(yán)重屈光不正或眼部疾病者需咨詢眼科醫(yī)生后再?zèng)Q定佩戴方式。

建議結(jié)合20-20-20護(hù)眼法則使用防藍(lán)光眼鏡，即每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。保持屏幕距離50厘米以上，環(huán)境光線與屏幕亮度協(xié)調(diào)。定期進(jìn)行眼科檢查，若出現(xiàn)持續(xù)眼脹、流淚等癥狀應(yīng)及時(shí)停用并就醫(yī)。日常可補(bǔ)充富含葉黃素的深色蔬菜水果幫助保護(hù)視網(wǎng)膜。