治療肩周炎的簡單方法
治療肩周炎可通過熱敷、功能鍛煉、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。肩周炎可能與肩關(guān)節(jié)勞損、外傷、退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等癥狀。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。可使用熱毛巾或熱水袋，溫度控制在40-45攝氏度，每次熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺異?；?a href="http://www.028tfnet.cn/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者需謹(jǐn)慎。
2、功能鍛煉
爬墻運動是改善肩關(guān)節(jié)活動度的有效方法，面對墻壁站立，患側(cè)手指沿墻壁緩慢向上爬行至極限位置，保持5-10秒后放松。鐘擺運動可放松肩部肌肉，身體前傾，健側(cè)手扶桌沿，患側(cè)手臂自然下垂做順時針和逆時針畫圈動作，每組10-15次。
3、藥物治療
雙氯芬酸鈉緩釋片可抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。塞來昔布膠囊屬于選擇性COX-2抑制劑，能緩解關(guān)節(jié)腫脹和晨僵。鹽酸乙哌立松片通過中樞性肌肉松弛作用，改善肩周炎伴隨的肌肉痙攣。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。
4、物理治療
超聲波治療利用高頻機(jī)械振動產(chǎn)生熱效應(yīng)，促進(jìn)炎癥吸收和組織修復(fù)。中頻電療通過電流刺激神經(jīng)肌肉，達(dá)到鎮(zhèn)痛和松解粘連的效果。一般需要10-15次為一個療程，治療期間需配合功能鍛煉以鞏固療效。
5、中醫(yī)推拿
采用滾法、揉法等手法放松肩部肌肉，點按肩髃、肩髎等穴位可疏通經(jīng)絡(luò)。關(guān)節(jié)松動術(shù)能改善盂肱關(guān)節(jié)的活動范圍，需由專業(yè)醫(yī)師操作。推拿后可能出現(xiàn)短暫酸痛，24小時內(nèi)避免提重物和受涼。
日常應(yīng)避免長時間保持固定姿勢，使用電腦時每30分鐘活動肩關(guān)節(jié)。睡眠時選擇仰臥位并在患肩下墊軟枕，減少側(cè)臥壓迫。飲食可適量增加深海魚類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助減輕炎癥反應(yīng)。若保守治療3個月無效或疼痛加劇，需及時復(fù)查評估是否需要關(guān)節(jié)腔注射或手術(shù)治療。
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