治肩周炎最簡單的方法主要有熱敷、遵醫(yī)囑用藥、功能鍛煉、局部封閉治療和關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。

一、熱敷

熱敷是緩解肩周炎癥狀的常用方法，通過促進局部血液循環(huán)幫助減輕疼痛和肌肉緊張?？梢允褂脽崴驘崦砻咳諏绮窟M行十五至二十分鐘的熱敷，注意溫度不宜過高以免燙傷皮膚。這種方法適用于肩周炎早期僵硬感明顯但疼痛較輕的階段，配合肩關(guān)節(jié)輕度活動效果更佳。熱敷后肌肉松弛度增加，有助于后續(xù)康復(fù)訓(xùn)練的開展。

二、遵醫(yī)囑用藥

藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，常用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊或塞來昔布膠囊。這些藥物能抑制炎癥介質(zhì)產(chǎn)生，緩解肩關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。藥物治療通常適用于疼痛影響日?；顒拥幕颊撸枳⒁馕改c不適等不良反應(yīng)。患者不可自行調(diào)整劑量，需定期復(fù)查肝腎功能，配合物理治療可增強療效。

三、功能鍛煉

功能鍛煉包括爬墻運動、鐘擺運動和肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練等，能有效改善關(guān)節(jié)活動度。每日堅持十至十五分鐘的針對性訓(xùn)練，循序漸進地增加活動幅度。鍛煉時以不引起劇烈疼痛為度，長期堅持可防止關(guān)節(jié)粘連加重。這種方法對肩周炎凍結(jié)期的功能恢復(fù)尤為重要，可結(jié)合熱敷在肌肉放松后進行。

四、局部封閉治療

局部封閉治療是在肩關(guān)節(jié)腔或痛點注射糖皮質(zhì)激素類藥物如復(fù)方倍他米松注射液，快速消除炎癥。該方法適用于疼痛劇烈嚴(yán)重影響睡眠的患者，能迅速緩解癥狀并為康復(fù)訓(xùn)練創(chuàng)造條件。注射后需保護注射部位二十四小時，避免感染。這種治療需要由專業(yè)醫(yī)生操作，通常與其他保守治療方法聯(lián)合使用。

五、關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)

關(guān)節(jié)鏡下行關(guān)節(jié)囊松解術(shù)適用于保守治療無效的頑固性肩周炎，通過微創(chuàng)切口解除關(guān)節(jié)粘連。手術(shù)創(chuàng)傷小恢復(fù)快，術(shù)后第二天即可開始康復(fù)訓(xùn)練。該方法主要針對關(guān)節(jié)活動嚴(yán)重受限的患者，術(shù)后需配合系統(tǒng)的康復(fù)治療防止再次粘連。手術(shù)治療雖效果確切，但需嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。

肩周炎患者日常應(yīng)注意保持良好姿勢，避免長時間伏案工作，睡眠時選擇仰臥位減輕肩部壓力。飲食上適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、雞蛋，有助于骨骼健康?？祻?fù)期間可進行游泳、太極拳等溫和運動，注意防寒保暖避免肩部受涼。若出現(xiàn)夜間痛醒或活動障礙加重應(yīng)及時復(fù)診，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。堅持規(guī)范治療與日常養(yǎng)護相結(jié)合，多數(shù)患者可獲得良好恢復(fù)。