夏至飲食養(yǎng)生六注意

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夏至降臨，要補充身體所需的維生素、水和無機鹽以及適當?shù)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)，這些都是人體正常代謝必不可少的。夏季容易上火，所以平時也要多吃些涼性蔬菜，為了預防夏季生菌，也可多吃能殺菌的蔬菜。

很多人一到夏季身體就各種不舒服，其實這些都是由于不當飲食所致。在夏季人愛出汗，身體也比較虛弱，也有可能會被感染各種各樣的病原菌，若能及時調(diào)理飲食，身體可逐漸恢復正常。那么夏至飲食養(yǎng)生六注意事項有哪些？
　　1、補充充足維生素
　　需要多吃維生素含量高的食物，如西紅柿、青椒等，這些蔬菜富含大量的維生素C，能增強活力，加強抗體。平時也可多吃楊梅、甜瓜、桃等，這類瓜果含有維生素B，具有止吐作用。
　　2、補充水和無機鹽
　　夏季出汗量比較大，所以要多喝水，補充水分；同時也要補充無機鹽，建議多吃豆類或豆制品食物，如豆干、豆芽等。
　　3、適量補充蛋白質(zhì)
　　建議平時多吃魚、瘦肉、蛋等食物，這類食物含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可改善因蛋白質(zhì)缺乏而引起的體虛，也可補充身體所需的能量。
　　4、多吃瓜類
　　夏季要可吃瓜類食物，這類食物水分含量高，而夏季人體丟失的水分多，所以要及時補充。如冬瓜、黃瓜、葫蘆瓜等，也可經(jīng)常吃南瓜，做成綠豆南瓜湯。
　　5、多吃涼性蔬菜
　　吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，而且還可除煩解暑、清熱瀉火，比如苦瓜，苦瓜能降火，也可給身體退熱。
　　6、多吃“殺菌”蔬菜
　　夏季是感染的高發(fā)季節(jié)，建議夏季適當?shù)某渣c大蔥、大蒜等，這類食物對各種球菌、桿菌、真菌都有抑制作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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