產(chǎn)后頸椎酸怎么辦
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產(chǎn)后頸椎酸可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用藥物、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后頸椎酸通常由肌肉勞損、缺鈣、受涼、頸椎病、激素變化等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
哺乳時建議使用哺乳枕支撐手臂，避免長時間低頭。抱嬰兒時保持脊柱直立，可交替左右手抱娃。使用手機或電腦時，將屏幕抬高至視線水平，每30分鐘活動頸部。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免側睡壓迫頸椎。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，每日2次促進血液循環(huán)。可配合拇指指腹從發(fā)際線向肩部緩慢按壓，重點揉按風池穴、肩井穴。注意按摩力度以輕微酸脹為宜，哺乳期避免使用精油等刺激性產(chǎn)品。
3、適度運動
產(chǎn)后6周后開始頸部康復訓練，如緩慢做點頭、仰頭、左右側偏及旋轉動作，每個方向保持5秒。推薦游泳、瑜伽等低沖擊運動，水中浮力可減輕頸椎壓力。運動時注意循序漸進，出現(xiàn)疼痛立即停止。
4、使用藥物
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等消炎鎮(zhèn)痛藥。缺鈣引起的酸痛需配合碳酸鈣D3片、骨化三醇軟膠囊等補鈣制劑。哺乳期用藥需醫(yī)生評估安全性，禁止自行服用中藥貼膏。
5、物理治療
持續(xù)疼痛超過2周建議就醫(yī)，可采用頸椎牽引、超短波治療等物理療法。嚴重頸椎病可能需要佩戴頸托固定，極少數(shù)椎間盤突出者需考慮射頻消融術。治療期間仍需堅持姿勢矯正，避免復發(fā)。
產(chǎn)后恢復期應注意均衡攝入牛奶、豆制品等富鈣食物，每日曬太陽15分鐘促進維生素D合成。抱嬰兒時可使用背帶分擔重量，做家務時避免長時間仰頭或低頭。保持心情愉悅有助于緩解肌肉緊張，若出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀需及時就診骨科或康復科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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