脖子后頸椎酸疼怎么辦
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脖子后頸椎酸疼可通過熱敷、調整姿勢、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎酸疼通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、受涼、外傷、頸椎病等原因引起。
1、熱敷
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷在頸部10-15分鐘，每日重復進行2-3次。注意避免溫度過高導致燙傷，皮膚敏感者可在熱敷前墊一層薄布。
2、調整姿勢
長期低頭或保持固定姿勢易導致頸部肌肉勞損。使用電子設備時保持視線平視，每隔30分鐘活動頸部。選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低加重頸椎負擔。辦公時可使用頸椎支撐靠墊維持生理曲度。
3、適度運動
頸部伸展運動有助于增強肌肉力量。緩慢做低頭、仰頭、左右側屈及旋轉動作，每個動作保持5秒，每日練習10-15分鐘。游泳、瑜伽等全身運動也能改善頸椎穩(wěn)定性，但急性疼痛期應避免劇烈活動。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。需注意藥物可能引起胃腸不適等副作用，不可長期自行服用。
5、物理治療
醫(yī)院康復科可采用超短波、中頻電療等物理療法消炎鎮(zhèn)痛。手法牽引能減輕椎間盤壓力，但需專業(yè)人員操作。癥狀持續(xù)超過2周或伴隨上肢麻木時應及時就醫(yī)，排除頸椎間盤突出等器質性病變。
日常需避免頸部受涼，空調環(huán)境下可佩戴圍巾；睡眠時選擇符合頸椎曲線的記憶枕；長期伏案工作者建議使用升降辦公桌交替站立與坐姿；飲食中適量補充鈣質及維生素D有助于骨骼健康，如牛奶、西藍花等；若疼痛反復發(fā)作或加重，應及時進行頸椎MRI檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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