月經(jīng)期間一般能喝檸檬水，適量飲用有助于補(bǔ)充維生素C和水分。若存在胃腸敏感或痛經(jīng)嚴(yán)重的情況，建議減少飲用或選擇溫?zé)岬臋幟仕?/p>

檸檬水含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，月經(jīng)期女性適量飲用可幫助緩解疲勞、促進(jìn)鐵吸收。維生素C能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的乏力癥狀有一定改善作用。飲用時(shí)建議將水溫控制在40-50攝氏度，避免冰鎮(zhèn)刺激子宮收縮。新鮮檸檬切片浸泡5-10分鐘即可，過(guò)度浸泡可能導(dǎo)致苦澀物質(zhì)析出。每日飲用300-500毫升為宜，可搭配少量蜂蜜調(diào)節(jié)口感。

部分女性經(jīng)期胃腸功能較弱，檸檬中的檸檬酸可能刺激胃黏膜引發(fā)不適。既往有胃潰瘍或胃炎病史者應(yīng)稀釋后少量飲用。痛經(jīng)嚴(yán)重者攝入過(guò)多酸性物質(zhì)可能加重子宮平滑肌痙攣，此時(shí)可將檸檬水替換為紅糖姜茶等溫性飲品。經(jīng)期免疫力較低，需確保檸檬表皮清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留或微生物污染。

月經(jīng)期間需保持飲食均衡，可搭配富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)腹瀉、腹痛加劇等情況應(yīng)立即停止飲用。保持每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入，避免濃茶、酒精等可能影響鐵吸收的飲品。