女性月經(jīng)期一般能喝檸檬水，適量飲用有助于補(bǔ)充維生素C和水分。若存在胃腸敏感或痛經(jīng)嚴(yán)重的情況，建議減少飲用或選擇溫?zé)岬臋幟仕?/p>

檸檬水含有豐富的維生素C和少量檸檬酸，月經(jīng)期適量飲用可幫助緩解疲勞、促進(jìn)鐵吸收，對(duì)部分女性可能改善經(jīng)期情緒波動(dòng)。建議用溫水沖泡并避免空腹飲用，以減少對(duì)胃腸黏膜的刺激。經(jīng)期失血可能導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素流失，維生素C有助于非血紅素鐵的吸收，對(duì)預(yù)防輕度貧血有潛在益處。

少數(shù)女性經(jīng)期胃腸功能較弱，冷飲或酸性物質(zhì)可能加重腹痛或腹瀉。既往有胃潰瘍、胃炎病史者，檸檬酸可能誘發(fā)反酸癥狀。痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)攝入低溫飲品可能刺激子宮收縮，此時(shí)可將檸檬水加熱至溫?zé)釥顟B(tài)飲用，或暫時(shí)避免酸性飲食。

月經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，搭配維生素C含量高的新鮮蔬菜水果促進(jìn)吸收。避免生冷、辛辣等刺激性食物，保持每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入。適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況，建議及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。