已經(jīng)睡了很久但是還是覺得很困怎么回事
已經(jīng)睡了很久但仍然感到困倦可能由睡眠質量差、睡眠呼吸暫停綜合征、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過改善睡眠環(huán)境、調整作息、就醫(yī)排查疾病等方式緩解。
1、睡眠質量差
睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強或寢具不適可能導致淺睡眠時間延長，深睡眠不足。表現(xiàn)為入睡后易醒、多夢，晨起后仍感疲憊。建議保持臥室安靜黑暗，選擇合適硬度的床墊，避免睡前使用電子設備。
2、睡眠呼吸暫停綜合征
夜間反復出現(xiàn)的呼吸暫停會導致血氧飽和度下降，大腦頻繁微覺醒。患者常有夜間打鼾、憋醒現(xiàn)象，白天嗜睡明顯。需通過多導睡眠監(jiān)測確診，輕度可通過減重、側臥睡改善，中重度需使用呼吸機治療。
3、貧血
血紅蛋白攜氧能力下降時，組織器官供氧不足引發(fā)疲倦感。可能伴隨面色蒼白、頭暈等癥狀。缺鐵性貧血可補充硫酸亞鐵片，巨幼細胞性貧血需使用葉酸片，溶血性貧血需針對病因治療。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低機體代謝率，出現(xiàn)嗜睡、怕冷、體重增加等表現(xiàn)。需檢測甲狀腺功能五項，確診后需長期口服左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復查調整劑量。
5、抑郁癥
情緒低落會影響睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為早醒或睡眠過多，同時伴有興趣減退、食欲改變。可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認知行為治療。
長期嗜睡者應記錄睡眠日記，包括入睡時間、覺醒次數(shù)、日間小睡情況等，有助于醫(yī)生判斷病因。白天適當進行快走、瑜伽等溫和運動，避免午后飲用含咖啡因飲料。飲食注意補充富含維生素B族的全谷物、瘦肉，貧血患者可增加動物肝臟、紅肉攝入。若調整生活方式2周無改善，或出現(xiàn)呼吸暫停、情緒持續(xù)低落等表現(xiàn)，需及時到呼吸內科、內分泌科或精神心理科就診。
