肌肉拉傷該如何治療
肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。肌肉拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、姿勢不當、熱身不足、外力撞擊等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免加重損傷。使用彈性繃帶或護具固定患處，減少肌肉收縮和牽拉。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議制動休息3-7天，嚴重者需延長至2周。期間避免劇烈運動和負重活動。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需隔毛巾操作。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。中成藥如云南白藥氣霧劑也有助于消腫止痛，但開放性傷口禁用。
4、物理治療
急性期過后可采用超聲波治療促進組織修復(fù)，或經(jīng)皮電神經(jīng)刺激緩解疼痛。超短波治療能改善局部微循環(huán)，紅外線照射可放松肌肉。建議每周3-5次，療程根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整，通常需要10-15次治療。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進行靜態(tài)肌肉收縮練習(xí)，隨后增加關(guān)節(jié)活動度和抗阻訓(xùn)練?？上葟牡乳L收縮開始，2周后加入彈力帶訓(xùn)練，4周后恢復(fù)低強度運動?？祻?fù)期間應(yīng)避免突然發(fā)力或過度拉伸，建議在專業(yè)指導(dǎo)下制定個性化方案。
肌肉拉傷恢復(fù)期間需保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助肌肉修復(fù)，增加維生素C含量高的水果蔬菜促進結(jié)締組織生成。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時用枕頭墊高患肢，日?；顒幼⒁庋驖u進，恢復(fù)運動前務(wù)必做好充分熱身。若3周后仍有明顯疼痛或活動受限，應(yīng)及時復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴重損傷。
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