血壓壓差小怎么辦
血壓壓差小可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制情緒、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式改善。血壓壓差小可能由動(dòng)脈硬化、心臟瓣膜疾病、貧血、甲狀腺功能減退、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高鹽高脂食物的攝入有助于降低血液黏稠度，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工肉類。增加富含鉀鎂鈣的食物如香蕉、菠菜、燕麥，有助于血管舒張。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類、豆制品，避免過(guò)量紅肉攝入加重血管負(fù)擔(dān)。
2、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可增強(qiáng)心肌收縮力。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松。八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善末梢循環(huán)。
3、控制情緒
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，引起外周血管持續(xù)收縮?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。避免情緒劇烈波動(dòng)，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。
4、藥物治療
動(dòng)脈硬化患者可遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，心臟瓣膜病變需評(píng)估是否需行主動(dòng)脈瓣置換術(shù)。甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片，貧血患者可配合多糖鐵復(fù)合物膠囊治療。所有藥物均須在心血管內(nèi)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
5、定期監(jiān)測(cè)
每日早晚固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，注意測(cè)量前靜坐5分鐘。定期復(fù)查血常規(guī)、血脂四項(xiàng)、甲狀腺功能等指標(biāo)。出現(xiàn)頭暈、乏力加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，必要時(shí)進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)和心臟超聲檢查。
建議保持規(guī)律作息，冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血管痙攣。烹飪時(shí)用香辛料替代部分食鹽，每周食用2-3次深海魚(yú)類。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘。合并糖尿病或腎病患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓波動(dòng)，每3個(gè)月復(fù)查頸動(dòng)脈超聲評(píng)估血管狀態(tài)。
