吃鈣片對(duì)長高有一定幫助，但身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多因素綜合影響。鈣片只能作為輔助手段，不能單獨(dú)決定身高。

鈣是骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)素，適量補(bǔ)充鈣片有助于滿足生長發(fā)育期的鈣需求。兒童青少年在快速生長期，對(duì)鈣的需求量增加，此時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣片，可以預(yù)防鈣缺乏導(dǎo)致的骨骼發(fā)育不良。但鈣的吸收需要維生素D參與，單純補(bǔ)鈣效果有限。同時(shí)，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石等不良反應(yīng)。

身高增長的核心機(jī)制在于生長激素的分泌和骨骨骺線的閉合狀態(tài)。遺傳因素決定了約70%的身高潛力，剩余30%受后天環(huán)境影響。均衡飲食中乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等天然鈣源更利于吸收。規(guī)律運(yùn)動(dòng)尤其是跳躍類運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長。睡眠不足、壓力過大等因素會(huì)抑制生長激素分泌，影響身高發(fā)育。

建議通過多樣化飲食獲取鈣質(zhì)，每天保證500毫升牛奶或等量乳制品，搭配適量豆類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜。每周進(jìn)行3-5次跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。保持每天8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。定期監(jiān)測骨齡和生長速度，若發(fā)現(xiàn)生長遲緩應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病等病理因素，不要盲目依賴鈣片。