頭發(fā)少怎么能生發(fā)
頭發(fā)少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療、植發(fā)手術(shù)等方式促進生發(fā)。頭發(fā)稀少可能與遺傳、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮炎癥、精神壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量食用黑芝麻、核桃、三文魚等富含不飽和脂肪酸和微量元素的食物，菠菜、豬肝等補鐵食物也有助于改善毛囊營養(yǎng)。每日保證30克以上蛋白質(zhì)攝入，避免過度節(jié)食或偏食。
2、改善生活習(xí)慣
長期熬夜會擾亂內(nèi)分泌，建議23點前入睡并保證7小時睡眠。避免每日高溫吹風(fēng)或頻繁染燙，洗頭水溫控制在38℃以下。適當(dāng)進行瑜伽、慢跑等運動可緩解壓力性脫發(fā)，每周運動3次以上效果更佳。
3、藥物治療
男性可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊刺激毛囊生長，女性可選用螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)雄激素。對于真菌感染引起的脫發(fā)，聯(lián)苯芐唑乳膏有一定療效。使用藥物需持續(xù)3個月以上，期間定期復(fù)查肝腎功能。
4、物理治療
低能量激光治療通過紅光刺激頭皮血液循環(huán)，每周2次，12周為1療程。微針滾輪可促進生長因子釋放，需在專業(yè)機構(gòu)操作。這兩種方式對早期毛囊萎縮效果較好，但需配合藥物使用。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊永久壞死者可考慮毛發(fā)移植術(shù)，將后枕部毛囊分離后植入脫發(fā)區(qū)。術(shù)后需服用抗生素預(yù)防感染，3個月后移植毛發(fā)開始生長。該方式適合發(fā)際線后移或斑禿穩(wěn)定期患者，需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)。
日常建議選用無硅油洗發(fā)水，避免指甲抓撓頭皮。梳頭時用寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理，每日按摩頭皮5分鐘促進血液循環(huán)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時就診排查甲狀腺疾病、貧血等系統(tǒng)性疾病。保持樂觀心態(tài)，避免因焦慮加重脫發(fā)癥狀。
