漲奶時(shí)用手?jǐn)D奶的方法主要有清洗雙手與乳房、刺激奶陣、正確按壓與擠壓、交替擠奶、收集與儲(chǔ)存乳汁。漲奶通常由乳汁分泌過(guò)多、嬰兒吸吮不足、哺乳間隔過(guò)長(zhǎng)等原因引起，可能表現(xiàn)為乳房脹痛、發(fā)硬、發(fā)熱等癥狀。

一、清洗雙手與乳房

擠奶前需用肥皂和流動(dòng)水徹底清洗雙手，保持手部清潔。同時(shí)用溫水毛巾擦拭乳房，特別是乳頭區(qū)域，避免細(xì)菌污染乳汁。清洗后可用干凈毛巾輕輕拍干，保持乳房干燥。這一步驟有助于減少細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)，為后續(xù)擠奶操作創(chuàng)造衛(wèi)生條件。清洗時(shí)水溫不宜過(guò)高，以免刺激皮膚。

二、刺激奶陣

刺激奶陣是順利擠奶的關(guān)鍵。可用指尖輕輕按摩乳房，從乳房外圍向乳頭方向做環(huán)形按摩。也可嘗試輕輕晃動(dòng)乳房，或用溫毛巾熱敷乳房幾分鐘。想象嬰兒吸吮或觀看嬰兒照片、視頻也有助于引發(fā)噴乳反射。當(dāng)感到乳房有麻刺感、乳汁開(kāi)始滲出或滴出時(shí)，表明奶陣已來(lái)，此時(shí)是擠奶的最佳時(shí)機(jī)。

三、正確按壓與擠壓

將拇指和食指呈C字形放在乳暈邊緣，距乳頭約2-3厘米處。手指應(yīng)向胸壁方向輕輕下壓，然后拇指與食指相對(duì)向乳頭方向擠壓，模仿嬰兒吸吮的節(jié)奏。擠壓時(shí)動(dòng)作應(yīng)輕柔且有節(jié)奏，避免用力掐捏或滑動(dòng)手指摩擦皮膚，以免損傷乳腺管或?qū)е氯轭^疼痛。擠壓一次后松開(kāi)手指讓乳汁流出，再重復(fù)按壓與擠壓的動(dòng)作。

四、交替擠奶

不要持續(xù)擠壓同一側(cè)乳房過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)一側(cè)乳汁流出速度明顯減慢時(shí)，應(yīng)換到另一側(cè)乳房進(jìn)行擠奶。兩側(cè)乳房交替進(jìn)行2-3輪，有助于更有效地排空乳房，緩解漲奶不適。交替擠奶也能刺激兩側(cè)乳房均衡產(chǎn)奶。每次擠奶總時(shí)間建議控制在20-30分鐘內(nèi)，避免過(guò)度疲勞。

五、收集與儲(chǔ)存乳汁

擠出的乳汁應(yīng)收集到預(yù)先消毒過(guò)的專用儲(chǔ)奶瓶或儲(chǔ)奶袋中。容器上需清晰標(biāo)注擠奶日期與時(shí)間。擠奶后應(yīng)立即密封容器，室溫下放置不宜超過(guò)4小時(shí)，若暫不食用應(yīng)盡快放入冰箱冷藏或冷凍。冷藏乳汁建議在24小時(shí)內(nèi)使用，冷凍乳汁可保存較長(zhǎng)時(shí)間但建議在3個(gè)月內(nèi)使用。儲(chǔ)存的乳汁飲用前需用溫水隔水加熱，不可直接用微波爐或煮沸。

漲奶期間除正確擠奶外，應(yīng)確保嬰兒按需哺乳，增加哺乳頻率有助于緩解乳汁淤積。可佩戴支撐性好的哺乳文胸，避免壓迫乳房。擠奶或哺乳后若仍有脹痛，可進(jìn)行冷敷以減輕水腫和疼痛。飲食上注意均衡營(yíng)養(yǎng)，保證充足水分?jǐn)z入，但無(wú)需刻意大量飲用湯水。若漲奶伴隨乳房紅腫、發(fā)熱、硬塊持續(xù)不消或出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，可能提示乳腺炎，須及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。