小孩子個(gè)子矮小可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式改善。個(gè)子矮小可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)激素缺乏、慢性疾病、心理因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉、牛奶，搭配富含鈣和維生素D的食物如西藍(lán)花、豆腐。避免高糖高脂零食影響正餐食欲，可少量多餐增加熱量攝入。家長(zhǎng)需定期記錄孩子的飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食量，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化食譜。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充賴氨酸維生素B12顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等促進(jìn)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素。缺乏維生素D時(shí)可使用維生素AD滴劑，缺鐵性貧血需配合蛋白琥珀酸鐵口服溶液。家長(zhǎng)不可自行購(gòu)買(mǎi)保健品，需經(jīng)兒科醫(yī)生評(píng)估后按需補(bǔ)充。

3、保證睡眠

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，學(xué)齡兒童每天需保持9-11小時(shí)睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子設(shè)備藍(lán)光刺激，可進(jìn)行親子閱讀助眠。臥室溫度維持在20-24攝氏度，使用遮光窗簾創(chuàng)造黑暗環(huán)境。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30-60分鐘縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球，配合伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng)如游泳、引體向上。避免過(guò)度負(fù)重訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)。家長(zhǎng)可陪同參與運(yùn)動(dòng)并記錄骨齡變化，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

5、就醫(yī)檢查

若身高低于同年齡同性別兒童3個(gè)百分位或年增長(zhǎng)不足4厘米，需就醫(yī)檢測(cè)骨齡、生長(zhǎng)激素和甲狀腺功能?？赡芘c特發(fā)性矮小癥、Turner綜合征等有關(guān)，確診后可采用重組人生長(zhǎng)激素注射液治療。家長(zhǎng)需每3個(gè)月測(cè)量并繪制生長(zhǎng)曲線圖。

家長(zhǎng)應(yīng)每月測(cè)量孩子身高體重并繪制生長(zhǎng)曲線，避免將矮小與其他發(fā)育指標(biāo)混為一談。春季生長(zhǎng)速度較快時(shí)可適當(dāng)增加牛奶和奶酪攝入，冬季注意預(yù)防呼吸道感染影響營(yíng)養(yǎng)吸收。若伴隨食欲減退、智力發(fā)育遲緩或特殊面容特征，須立即到兒科內(nèi)分泌科就診。日常避免在孩子面前過(guò)度強(qiáng)調(diào)身高問(wèn)題，營(yíng)造輕松愉快的家庭氛圍更有助于生長(zhǎng)發(fā)育。