跟腱炎患者可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、抗炎成分的食物，如深海魚、西藍(lán)花、櫻桃等，有助于促進(jìn)組織修復(fù)和減輕炎癥反應(yīng)。跟腱炎可能與過度運(yùn)動(dòng)、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為足跟疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

一、食物

1. 深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可緩解跟腱炎引起的局部紅腫熱痛。建議每周食用2-3次，采用清蒸或水煮的烹飪方式。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有蘿卜硫素和維生素C，能抑制炎癥因子釋放，加速膠原蛋白合成。每日攝入100-150克，焯水后涼拌或快炒可最大限度保留營養(yǎng)。

3. 櫻桃

櫻桃中的花青素能中和自由基，減輕運(yùn)動(dòng)后跟腱氧化損傷。新鮮櫻桃每日15-20顆，或選擇無添加劑的凍干櫻桃作為加餐。

4. 雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和硫元素，是修復(fù)肌腱的重要原料。每天1-2個(gè)全蛋，避免油炸，水煮蛋或蒸蛋羹更利于消化吸收。

5. 杏仁

杏仁含有維生素E和鎂元素，可改善局部血液循環(huán)，緩解肌腱僵硬。每日建議食用10-15顆原味杏仁，避免鹽焗或糖漬品種。

二、藥物

1. 塞來昔布膠囊

適用于跟腱炎急性期疼痛控制，通過抑制環(huán)氧酶2減少前列腺素合成。需警惕胃腸道不良反應(yīng)，避免與其他非甾體抗炎藥聯(lián)用。

2. 硫酸氨基葡萄糖片

促進(jìn)軟骨基質(zhì)修復(fù)，改善肌腱彈性。通常需要連續(xù)服用4-12周，腎功能不全者需調(diào)整劑量。

3. 地奧司明片

增加靜脈張力，減輕跟腱周圍水腫。服藥期間可能出現(xiàn)輕微頭痛，建議與餐同服減少刺激。

4. 虎力散膠囊

中成藥含制川烏、馬錢子等成分，具有祛風(fēng)除濕功效。使用期間忌食生冷，不宜長期連續(xù)服用超過2周。

5. 氟比洛芬凝膠貼膏

外用制劑可直接作用于疼痛部位，減少全身副作用。皮膚破損處禁用，每日貼敷不超過8小時(shí)。

跟腱炎患者應(yīng)保持足部充分休息，急性期可冰敷15-20分鐘/次?；謴?fù)期建議進(jìn)行提踵訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱強(qiáng)度，選擇鞋跟2-3厘米的支撐性鞋具?？刂企w重在正常范圍，避免爬山、跳躍等沖擊性運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)明顯腫脹，需及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。