腎虛怎么辦耳鳴怎么辦
腎虛引起的耳鳴可通過調(diào)整作息、中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。腎虛耳鳴通常由過度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰、情志失調(diào)等原因引起。
1、調(diào)整作息
保持規(guī)律作息有助于改善腎虛耳鳴。建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。午間可小憩30分鐘，但不宜超過1小時(shí)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。長期睡眠不足會(huì)加重腎精耗損，導(dǎo)致耳鳴癥狀加劇。
2、中藥調(diào)理
在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。六味地黃丸適用于腎陰虛型耳鳴，表現(xiàn)為耳鳴如蟬、腰膝酸軟；金匱腎氣丸適合腎陽虛型耳鳴，伴有畏寒肢冷；左歸丸對(duì)腎精不足型耳鳴效果較好。用藥需辨證施治，不可自行服用。
3、穴位按摩
每日按摩太溪穴、涌泉穴、聽宮穴各3-5分鐘。太溪穴位于內(nèi)踝與跟腱之間凹陷處，涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，聽宮穴在耳屏前凹陷處。按摩時(shí)用拇指指腹以適中力度按壓，以局部酸脹為度。長期堅(jiān)持可改善耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。
4、飲食調(diào)節(jié)
多食用黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等補(bǔ)腎食材。黑芝麻可磨粉沖服，每日10-15克；核桃每日2-3個(gè)；枸杞10-15粒泡水代茶飲；山藥可煮粥食用。避免辛辣刺激、生冷食物，限制鹽分?jǐn)z入。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、蛋類的攝入。
5、適度運(yùn)動(dòng)
選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)。八段錦中的"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作可重點(diǎn)練習(xí)。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30-45分鐘，以微微出汗為宜。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，反而耗傷腎氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)。
腎虛耳鳴患者需注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張焦慮。冬季要注意防寒保暖，特別是腰部、足部保暖。節(jié)制房事，避免過度勞累。可定期進(jìn)行耳部保健操，用雙手掌心捂住雙耳，手指輕叩后腦勺30-50次。若耳鳴持續(xù)加重或伴有聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。日常生活中可適當(dāng)飲用杜仲茶、枸杞菊花茶等養(yǎng)生茶飲，但不宜過量。保持規(guī)律的生活習(xí)慣和樂觀的心態(tài)對(duì)改善腎虛耳鳴有重要作用。
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