怎么把膝蓋寒氣拔出來(lái)
膝蓋寒氣可通過(guò)熱敷、艾灸、中藥泡腳、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等方式改善。寒氣積聚多與受涼、氣血循環(huán)不暢等因素有關(guān)，長(zhǎng)期未緩解需就醫(yī)排查風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于膝蓋15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱力能擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助驅(qū)散寒濕。注意避免燙傷，皮膚敏感者可墊一層棉布。
2、艾灸
選取足三里、膝眼等穴位，用艾條懸灸10-15分鐘。艾草溫經(jīng)散寒的特性可滲透至深層組織，改善膝蓋發(fā)涼、酸痛。操作時(shí)保持安全距離，防止艾灰掉落灼傷。
3、中藥泡腳
使用艾葉、紅花、生姜各20克煮沸后兌溫水泡腳20分鐘。藥物成分通過(guò)足部經(jīng)絡(luò)上行至膝蓋，達(dá)到溫陽(yáng)散寒效果。水位需沒過(guò)踝關(guān)節(jié)，泡至身體微微出汗為宜。
4、適度運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行太極拳、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量可加速新陳代謝，但需避免爬山、深蹲等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液防止再次受涼。
5、飲食調(diào)理
適量食用羊肉、桂圓、生姜等溫補(bǔ)性食物，避免生冷飲食。冬季可飲用紅糖姜茶，有助于從內(nèi)而外溫暖身體。長(zhǎng)期手腳冰涼者需搭配當(dāng)歸、黃芪等藥材調(diào)理氣血。
日常需注意膝蓋保暖，避免久坐空調(diào)房或淋雨受涼，睡眠時(shí)可穿戴護(hù)膝。若伴隨關(guān)節(jié)紅腫、晨僵超過(guò)1小時(shí)等癥狀，可能與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病有關(guān)，建議盡早就診風(fēng)濕免疫科或骨科，通過(guò)血常規(guī)、X線等檢查明確病因。中醫(yī)辨證屬風(fēng)寒濕痹者可配合獨(dú)活寄生湯加減治療，西醫(yī)治療需根據(jù)具體疾病使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。
