流產(chǎn)做月子要注意什么
流產(chǎn)后的月子期需注意休息保暖、預防感染、飲食調(diào)理、心理調(diào)適和適度活動。主要有臥床靜養(yǎng)、保持會陰清潔、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、情緒疏導和漸進式運動等方式。
1、臥床靜養(yǎng)
流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，需絕對臥床1-3天幫助子宮收縮。避免提重物或久坐久站，減少盆腔充血風險?？蛇x擇側臥位緩解腹痛，使用暖水袋熱敷下腹時溫度不超過50攝氏度，每次15-20分鐘。
2、保持會陰清潔
流產(chǎn)后陰道出血期間需每日用溫水清洗外陰2-3次，及時更換衛(wèi)生巾。出血量多時可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片預防感染，禁止盆浴和性生活至少2周。出現(xiàn)發(fā)熱或分泌物異味需就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜炎。
3、補充優(yōu)質(zhì)蛋白
術后每日需攝入80-100克蛋白質(zhì)促進組織修復，優(yōu)先選擇魚肉、雞胸肉等低脂高蛋白食物。搭配動物肝臟補充鐵元素，同時進食西藍花等富含維生素C的蔬菜提升鐵吸收率。忌食生冷辛辣刺激食物。
4、情緒疏導
激素水平驟變可能導致情緒低落，可通過正念冥想緩解焦慮。與伴侶溝通需求，必要時尋求心理咨詢。記錄情緒變化周期，持續(xù)兩周以上抑郁癥狀需考慮使用草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物干預。
5、漸進式運動
出血停止后可從散步10分鐘開始逐步恢復運動，6周內(nèi)避免卷腹等腹部發(fā)力動作。練習凱格爾運動幫助盆底肌恢復，出現(xiàn)眩暈立即停止活動。術后1個月復查確認無異常后再恢復常規(guī)運動強度。
流產(chǎn)后1個月內(nèi)需監(jiān)測體溫和出血量變化，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少摩擦。飲食遵循少量多餐原則，每日飲水1500-2000毫升促進代謝。保持居室通風但避免直吹冷風，睡眠時間保證7-8小時。術后2周及1個月需復查超聲評估子宮恢復情況，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或大出血需急診處理。期間避免使用衛(wèi)生棉條，禁止游泳和桑拿等可能引起感染的活動。
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