體寒怕冷的人可以適量吃羊肉、韭菜、桂圓、生姜、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、十全大補(bǔ)丸、艾附暖宮丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確原因并進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理，切勿自行用藥。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽、益氣養(yǎng)血的功效。其富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體產(chǎn)熱，對(duì)于脾胃虛寒、腎陽不足引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟有較好的改善作用。食用時(shí)可將羊肉與當(dāng)歸、生姜一同燉煮，能增強(qiáng)溫補(bǔ)效果，但體質(zhì)偏熱或患有急性炎癥者應(yīng)慎食。

2、韭菜

韭菜性溫，味辛，歸腎、胃、肝經(jīng)，有溫中行氣、散瘀解毒、補(bǔ)腎助陽的作用。其含有硫化物和膳食纖維，能溫通氣血，改善因陽氣不足導(dǎo)致的手腳冰涼、腹部冷痛等癥狀。韭菜炒雞蛋或做成韭菜盒子是常見的食用方式，但陰虛火旺、胃腸功能較弱易腹瀉者不宜多食。

3、桂圓

桂圓性溫，味甘，歸心、脾經(jīng)，功能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。其富含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能補(bǔ)氣血、益心脾，適用于氣血兩虛、心脾不足所致的畏寒、面色蒼白、心悸失眠?？芍苯邮秤没蚺c紅棗、枸杞一同泡水、煮粥，但痰濕偏盛、糖尿病患者及感冒發(fā)熱期間應(yīng)避免食用。

4、生姜

生姜性微溫，味辛，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。生姜中的姜辣素能刺激血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，產(chǎn)生溫?zé)岣?，?duì)于外感風(fēng)寒或脾胃虛寒引起的怕冷、胃脘冷痛有緩解效果。日?？捎蒙衅莶?、煮紅糖姜水或作為菜肴調(diào)料，但陰虛內(nèi)熱、目赤腫痛者應(yīng)少用。

5、核桃

核桃性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，能補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便。其含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和微量元素，有助于補(bǔ)腎固精、溫煦下焦，改善腎陽虛衰引起的腰膝冷痛、夜尿頻多、畏寒怕冷。可直接生食、煮粥或制成核桃露，但因其油脂含量高，便溏腹瀉及痰火積熱者不宜過量食用。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸具有溫補(bǔ)腎陽、化氣行水的功效，適用于腎陽不足證。該證多與年老體衰、久病傷腎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、下半身常有冷感、小便不利或夜尿頻多、畏寒肢冷。本品能改善腎陽虛導(dǎo)致的基礎(chǔ)代謝率低下、血液循環(huán)不佳引起的怕冷，使用前須經(jīng)中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱者及孕婦慎用。

2、右歸丸

右歸丸功能溫補(bǔ)腎陽、填精止遺，主治腎陽不足、命門火衰證。此證常因先天稟賦不足或勞傷過度所致，臨床可見神疲乏力、畏寒肢冷、腰膝酸軟、陽痿遺精、大便溏薄。該藥側(cè)重于填精溫陽，對(duì)于腎陽虛衰嚴(yán)重的畏寒怕冷伴有生殖功能減退者較為適宜，但陰虛火旺者禁用，服用期間忌食生冷。

3、附子理中丸

附子理中丸有溫中健脾的功效，用于脾胃虛寒證。該證多因飲食生冷、過服寒涼藥物或久病損傷脾胃陽氣引起，常見脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫、畏寒怕冷。本品能溫運(yùn)中焦脾陽，改善因脾胃陽虛、無法溫煦四肢導(dǎo)致的怕冷，高血壓、心臟病患者及孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

4、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸為溫補(bǔ)氣血的方劑，適用于氣血兩虛證。此證可能與慢性消耗性疾病、產(chǎn)后失養(yǎng)或思慮過度耗傷氣血有關(guān)，癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、體倦乏力、四肢不溫、畏寒怕冷。該藥通過氣血雙補(bǔ)，增強(qiáng)身體機(jī)能與產(chǎn)熱能力以緩解怕冷，體實(shí)有熱及感冒者不宜服用。

5、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸功能理氣補(bǔ)血、暖宮調(diào)經(jīng)，主治血虛氣滯、下焦虛寒證。該證常見于女性，多因經(jīng)期產(chǎn)后感受寒邪或素體陽虛導(dǎo)致，表現(xiàn)為經(jīng)行腹痛、經(jīng)期錯(cuò)后、經(jīng)量少、色暗有血塊、小腹冷痛、腰膝酸痛、畏寒怕冷。本品能溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血活血，改善胞宮虛寒引起的畏寒，但月經(jīng)先期量多、色鮮紅者慎用。

體寒怕冷的調(diào)理是一個(gè)綜合過程，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)和飲食調(diào)理外，日常生活中的養(yǎng)護(hù)同樣關(guān)鍵。應(yīng)注意保暖，尤其做好腰腹、背部及足部的防寒，可根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，睡前可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。適度進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、太極拳等，有助于激發(fā)陽氣、增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免大汗淋漓耗傷津液。保持規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)橐归g陽氣內(nèi)藏，充足的睡眠有利于陽氣恢復(fù)。在飲食上，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持溫性食物的攝入，避免食用冰淇淋、冷飲、螃蟹、苦瓜等寒涼性質(zhì)的食物，烹飪時(shí)也可適量加入花椒、肉桂、小茴香等溫性香料。同時(shí)，保持樂觀開朗的情緒，避免長(zhǎng)期精神抑郁導(dǎo)致氣機(jī)不暢，影響陽氣升發(fā)。若畏寒癥狀持續(xù)加重或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)前往中醫(yī)科或相關(guān)?？凭驮\，查明根本原因。