一大早頭暈氣短怎么回事
一大早頭暈氣短可能與低血糖、體位性低血壓、貧血、睡眠呼吸暫停綜合征、焦慮癥等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善睡眠姿勢(shì)、補(bǔ)充鐵劑、心理疏導(dǎo)等方式緩解。
1、低血糖
夜間長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、冷汗、心悸。建議起床后立即進(jìn)食含碳水化合物的食物如面包，避免空腹活動(dòng)。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)晨起血糖，必要時(shí)調(diào)整胰島素用量。
2、體位性低血壓
快速起床時(shí)血壓驟降可引起腦供血不足，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈。起床前應(yīng)先活動(dòng)四肢，緩慢改變體位。老年人及高血壓患者更需注意，可穿彈力襪改善循環(huán)。
3、貧血
缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降，晨起時(shí)癥狀明顯，伴面色蒼白、乏力。可適量增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入，必要時(shí)服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。
4、睡眠呼吸暫停綜合征
夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致缺氧，晨起頭痛、嗜睡是典型表現(xiàn)。肥胖者需減重，側(cè)臥睡眠，中重度患者需使用持續(xù)正壓通氣治療。
5、焦慮癥
自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)過(guò)度換氣，晨起焦慮加重時(shí)可出現(xiàn)呼吸急促、胸悶?？赏ㄟ^(guò)腹式呼吸訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用草酸艾司西酞普蘭片或鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)，臥室保持通風(fēng)。均衡飲食中增加富含維生素B12的雞蛋、牛奶，適量補(bǔ)充水分。若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨胸痛、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，需及時(shí)排查心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。晨起后進(jìn)行5-10分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
