氣滯血瘀可通過中藥調(diào)理、針灸推拿、運動療法、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理等方式改善。氣滯血瘀多由情志不暢、久坐少動、寒邪侵襲、外傷瘀血、慢性疾病等因素引起，表現(xiàn)為疼痛固定、舌質(zhì)紫暗、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

1、中藥調(diào)理

血府逐瘀湯、桂枝茯苓丸、復(fù)方丹參片等中成藥可活血化瘀。血府逐瘀湯適用于胸脅刺痛，桂枝茯苓丸針對婦科瘀血證，復(fù)方丹參片改善心脈瘀阻。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免與抗凝藥物同服。

2、針灸推拿

針刺三陰交、血海等穴位配合拔罐可疏通經(jīng)絡(luò)。推拿采用揉按手法處理肝俞、膈俞等背俞穴，每周2-3次能緩解脅脹。急性外傷瘀血者禁用熱敷類手法。

3、運動療法

八段錦、太極拳等柔緩運動配合深呼吸可調(diào)暢氣機。建議每日晨起練習(xí)30分鐘，重點進行左右開弓、搖頭擺尾等動作。經(jīng)期量多者應(yīng)減少下肢拉伸幅度。

4、飲食調(diào)節(jié)

適量食用山楂、黑木耳、玫瑰花等食材。山楂紅糖水可飯后飲用，黑木耳需泡發(fā)后清炒，玫瑰花宜與陳皮代茶飲。陰虛體質(zhì)者慎用辛溫燥活血食材。

5、情緒管理

通過正念冥想疏解肝郁，每日晨間進行10分鐘腹式呼吸。避免長期壓抑憤怒情緒，可配合逍遙散等疏肝解郁方劑。嚴(yán)重焦慮者需結(jié)合心理咨詢。

調(diào)理期間需保持每日7-8小時睡眠，睡前用艾葉泡腳促進血液循環(huán)。飲食避免生冷油膩，冬季注意腰腹保暖。每月記錄舌象變化，若出現(xiàn)牙齦出血或月經(jīng)量突增應(yīng)及時復(fù)診。慢性病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步調(diào)整原有用藥方案，不可自行停用降壓降糖等基礎(chǔ)藥物。