姨媽痛可以適量飲用紅糖姜茶、熱牛奶、玫瑰花茶、桂圓紅棗茶、溫蜂蜜水等飲品緩解，必要時也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶由紅糖和生姜熬煮而成，紅糖含鐵元素可幫助補血，生姜中的姜辣素能促進血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性飲用，每日1-2杯為宜，糖尿病患者慎用。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣能穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性，色氨酸可促進血清素合成幫助舒緩情緒。建議選擇低脂牛奶加熱至溫熱狀態(tài)飲用，乳糖不耐受者可替換為無乳糖牛奶或豆?jié){。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁功效，含有的香茅醇等揮發(fā)油成分可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善經(jīng)期情緒波動引發(fā)的疼痛。每次取5-6朵干玫瑰花沸水沖泡，經(jīng)前3天開始飲用效果更佳。

4、桂圓紅棗茶

桂圓紅棗茶中桂圓補益心脾，紅棗補中益氣，兩者合用能改善氣血不足型痛經(jīng)。建議將10克桂圓肉與5枚紅棗共同煮水，陰虛火旺者需減少桂圓用量避免上火。

5、溫蜂蜜水

溫蜂蜜水含鎂元素可放松肌肉，葡萄糖能快速補充能量。水溫需控制在40℃以下以免破壞活性成分，每日飲用不超過200毫升，糖尿病患者不宜。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊通過抑制前列腺素合成減輕疼痛和炎癥，適用于中度痛經(jīng)。常見不良反應(yīng)包括胃腸不適，胃潰瘍患者禁用，建議餐后服用。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)緩解疼痛，對胃腸道刺激較小。肝功能不全者需減量，每日最大劑量不超過4000毫克。

3、元胡止痛片

元胡止痛片含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷，孕婦及月經(jīng)過多者禁用。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，能改善盆腔血液循環(huán)，緩解經(jīng)血排出不暢導致的墜痛。需經(jīng)前1周開始服用，感冒時停用。

5、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊含三七總皂苷，可調(diào)節(jié)子宮微循環(huán)，特別適合有血塊型痛經(jīng)。建議經(jīng)期前3天開始服用至經(jīng)期結(jié)束，避免與抗凝藥物同用。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，溫度控制在50℃以內(nèi)避免燙傷。保持適度運動如瑜伽或散步促進血液循環(huán)，避免劇烈運動。飲食選擇溫軟易消化食物，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等攝入，減少高鹽高糖食物。保證每日7-8小時睡眠，采用左側(cè)臥睡姿減輕盆腔壓力。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。