降低近視眼度數(shù)可通過改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、佩戴矯正眼鏡、使用藥物干預(yù)、進(jìn)行屈光手術(shù)等方式實(shí)現(xiàn)。近視眼通常由遺傳因素、用眼過度、眼軸過長(zhǎng)、角膜曲率過陡、晶狀體調(diào)節(jié)異常等原因引起。

一、改善用眼習(xí)慣

改善用眼習(xí)慣是控制近視發(fā)展的基礎(chǔ)措施。這包括保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本或屏幕的距離應(yīng)維持在30-40厘米。避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，建議遵循“20-20-20”原則，即每近距離用眼20分鐘，就向20英尺約6米外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。同時(shí)，應(yīng)確保閱讀和工作的環(huán)境光線充足且柔和，避免在昏暗或強(qiáng)光直射下用眼。減少非必要的電子產(chǎn)品使用時(shí)間，尤其是對(duì)于兒童和青少年，家長(zhǎng)需監(jiān)督其用眼時(shí)長(zhǎng)。

二、增加戶外活動(dòng)

增加戶外活動(dòng)時(shí)間有助于延緩近視進(jìn)展。自然光線可以促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種物質(zhì)有助于抑制眼軸過快增長(zhǎng)。建議每天保證累計(jì)2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，活動(dòng)形式不限，如散步、跑步、球類運(yùn)動(dòng)等。戶外活動(dòng)不僅對(duì)眼睛有益，也有助于兒童青少年的身心健康發(fā)展。家長(zhǎng)需鼓勵(lì)并創(chuàng)造條件讓孩子多參與戶外活動(dòng)，特別是在白天光線較好的時(shí)段。

三、佩戴矯正眼鏡

佩戴合適的矯正眼鏡是控制近視度數(shù)增長(zhǎng)的重要手段。對(duì)于兒童和青少年，驗(yàn)配角膜塑形鏡是一種常見的干預(yù)方式，它通過在夜間佩戴特殊的硬性透氣性隱形眼鏡，暫時(shí)改變角膜形態(tài)，從而在白天獲得清晰的裸眼視力，并可能延緩眼軸增長(zhǎng)。也可以選擇具有周邊離焦設(shè)計(jì)的功能性框架眼鏡。無論選擇何種眼鏡，都必須經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，并定期復(fù)查，根據(jù)度數(shù)變化及時(shí)調(diào)整鏡片。

四、使用藥物干預(yù)

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液是目前經(jīng)研究證實(shí)能有效延緩近視進(jìn)展的藥物方法。低濃度阿托品滴眼液通過放松睫狀肌、調(diào)節(jié)鞏膜重塑等機(jī)制發(fā)揮作用。使用前必須由眼科醫(yī)生進(jìn)行全面檢查并評(píng)估適用性，因?yàn)樵撍幬锊⒎沁m用于所有近視患者，且可能存在畏光、視近模糊等副作用，需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用并定期隨訪監(jiān)測(cè)。除了阿托品，醫(yī)生也可能根據(jù)情況考慮其他治療方案，但均不可自行用藥。

五、進(jìn)行屈光手術(shù)

對(duì)于成年后近視度數(shù)穩(wěn)定的患者，若有意愿摘掉眼鏡，可以考慮進(jìn)行屈光手術(shù)。常見的手術(shù)方式包括飛秒激光輔助的準(zhǔn)分子激光原位角膜磨鑲術(shù)和全飛秒激光小切口角膜基質(zhì)透鏡取出術(shù)。這些手術(shù)通過改變角膜的屈光力來矯正近視。手術(shù)有嚴(yán)格的適應(yīng)證，要求患者年齡一般超過18歲，近兩年內(nèi)近視度數(shù)增長(zhǎng)不超過50度，且無其他眼部活動(dòng)性病變。手術(shù)并不能治愈近視本身，而是矯正了當(dāng)前的屈光狀態(tài)，術(shù)后仍需注意保護(hù)眼睛。

近視的防控是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的綜合過程。除了上述干預(yù)措施，日常飲食中應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量攝入富含維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素、玉米黃質(zhì)及鋅的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿卜、藍(lán)莓、雞蛋、堅(jiān)果等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持眼部健康有積極作用。同時(shí)，保證充足的睡眠，避免熬夜，讓眼睛得到充分休息。最重要的是，無論采取何種方式，都應(yīng)定期前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查，建立完整的屈光發(fā)育檔案，由專業(yè)醫(yī)生制定個(gè)性化的防控方案，切勿輕信宣稱能“治愈”近視的虛假?gòu)V告或產(chǎn)品。