人流后一個月仍感到精神不振可能與激素水平波動、貧血、心理因素、睡眠障礙或感染等因素有關，可通過調整作息、補充營養(yǎng)、心理疏導及醫(yī)療干預等方式改善。

1、激素水平波動

妊娠終止后，體內雌激素和孕激素水平急劇下降，可能導致情緒低落、疲勞等類似經前期綜合征的表現(xiàn)。通常2-3個月經周期后可自行恢復，期間可適當增加豆制品、堅果等植物雌激素食物攝入，避免劇烈情緒波動。

2、貧血

術中失血或術后營養(yǎng)不足可能引發(fā)缺鐵性貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、頭暈等癥狀。建議通過動物肝臟、紅肉、菠菜等補鐵食物改善，必要時可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑，配合維生素C促進吸收。

3、心理因素

部分人群可能出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激反應或抑郁傾向，表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢疏導情緒，若癥狀持續(xù)超過兩周需就醫(yī)評估，醫(yī)生可能建議使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

4、睡眠障礙

疼痛焦慮或激素變化可能導致入睡困難、早醒等問題。建議保持臥室黑暗安靜，睡前1小時避免使用電子設備，可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶。持續(xù)失眠者需就醫(yī)排除器質性疾病，短期可使用右佐匹克隆片輔助調節(jié)睡眠周期。

5、感染風險

宮腔操作可能增加子宮內膜炎概率，伴隨下腹隱痛、異常分泌物或低熱。需復查超聲確認宮腔恢復情況，確診后醫(yī)生可能開具頭孢克肟分散片、甲硝唑陰道凝膠等抗感染藥物，同時禁止盆浴和性生活直至痊愈。

術后恢復期需保證每日7-8小時睡眠，飲食注意優(yōu)質蛋白和維生素補充，如魚肉、雞蛋及新鮮蔬菜水果。適當進行散步等低強度運動促進血液循環(huán)，但避免提重物或劇烈運動。每周監(jiān)測體溫，若出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛或出血量突然增加需立即復診。保持會陰清潔干燥，選擇純棉透氣內褲，術后6周內嚴格避孕以便子宮內膜充分修復。