產(chǎn)后怕冷怕風(fēng)出汗多可通過調(diào)整生活方式、注意保暖、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、保證休息、保持皮膚清潔等方式緩解。產(chǎn)后怕冷怕風(fēng)出汗多通常由氣血虧虛、陽(yáng)氣不足、產(chǎn)褥感染、甲狀腺功能減退、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起。

一、調(diào)整生活方式

產(chǎn)后女性身體較為虛弱，應(yīng)避免勞累，保證充足睡眠，有助于身體恢復(fù)?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行舒緩活動(dòng)，如散步，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，有助于汗液蒸發(fā)，保持皮膚干爽。居住環(huán)境應(yīng)保持空氣流通，但避免直接吹風(fēng)。

二、注意保暖

產(chǎn)后氣血虧虛，衛(wèi)外不固，容易感受風(fēng)寒。應(yīng)根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)增減衣物，避免穿著過少導(dǎo)致受涼，也避免包裹過嚴(yán)導(dǎo)致汗出過多。洗澡時(shí)應(yīng)注意水溫適宜，洗浴后及時(shí)擦干身體，穿好衣物，防止受風(fēng)。夜間睡眠時(shí)蓋好被子，避免肩背等部位外露受寒。

三、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后氣血耗傷，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)以促進(jìn)恢復(fù)。飲食上應(yīng)選擇易于消化、富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。多攝入新鮮蔬菜水果以補(bǔ)充維生素?？蛇m量食用一些具有溫補(bǔ)作用的食物，如紅棗、桂圓、生姜等熬制的湯羹。避免生冷、油膩、辛辣刺激的食物。

四、保證休息

產(chǎn)后充足的休息對(duì)于身體機(jī)能恢復(fù)至關(guān)重要。家屬應(yīng)分擔(dān)育兒責(zé)任，讓產(chǎn)婦有足夠的時(shí)間睡眠和休息，避免過度勞累。休息時(shí)可以選擇舒適的體位，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。良好的休息有助于改善氣血狀況，減輕怕冷、多汗等癥狀。

五、保持皮膚清潔

產(chǎn)后出汗較多，需要及時(shí)清潔皮膚，預(yù)防皮膚感染。應(yīng)使用溫水擦拭身體，特別是腋下、頸部、腹股溝等皮膚褶皺處，擦拭后及時(shí)擦干。勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，選擇吸汗性好的棉質(zhì)衣物。保持會(huì)陰部清潔干燥，遵醫(yī)囑進(jìn)行會(huì)陰護(hù)理。如果出汗異常增多，伴有心慌、乏力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

產(chǎn)后女性應(yīng)注意觀察自身癥狀變化，如果怕冷怕風(fēng)出汗多的情況持續(xù)不緩解，或者伴有發(fā)熱、心悸、情緒低落、傷口紅腫疼痛等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，明確原因。日常生活中要保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)，家屬應(yīng)給予充分的理解和支持。飲食需均衡，逐步恢復(fù)體力活動(dòng)，但應(yīng)循序漸進(jìn)，避免操之過急。