血糖高怎么降糖
血糖高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療、血糖監(jiān)測等方式降低。血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物和糖分?jǐn)z入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、全麥面包等。增加膳食纖維攝入，如西藍花、菠菜、豆類等，有助于延緩糖分吸收。避免高脂肪、高鹽食物，控制每日總熱量攝入，保持三餐規(guī)律。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高胰島素敏感性，促進葡萄糖利用。建議餐后1小時進行適度運動，避免空腹運動導(dǎo)致低血糖。運動前后監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。
3、控制體重
超重或肥胖者減輕體重有助于改善胰島素抵抗。通過飲食控制和運動相結(jié)合，將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。減少內(nèi)臟脂肪堆積，特別是腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。體重下降5%-10%即可顯著改善血糖水平。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片可減少肝糖輸出，格列美脲片促進胰島素分泌，阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收，達格列凈片促進尿糖排泄，胰島素注射液補充胰島素不足。不同藥物機制不同，需根據(jù)個體情況選擇。
5、血糖監(jiān)測
定期監(jiān)測空腹血糖和餐后2小時血糖，了解血糖控制情況。使用血糖儀記錄數(shù)據(jù)，幫助調(diào)整治療方案。糖化血紅蛋白每3個月檢測一次，反映長期血糖控制水平。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時及時測血糖并處理。
血糖高患者需長期堅持健康生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，減輕精神壓力。定期復(fù)查血糖及相關(guān)并發(fā)癥篩查，如眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等。出現(xiàn)明顯口渴、多尿、體重下降等癥狀加重時及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。與醫(yī)生保持良好溝通，不要自行增減藥物或更改治療方案。
