更年期失眠治方法有哪些
更年期是指圍絕經(jīng)期。圍絕經(jīng)期出現(xiàn)失眠，可以通過規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整飲食、進(jìn)行針灸、使用藥物等方法進(jìn)行緩解，藥物應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
1、規(guī)律作息：有可能是作息不規(guī)律導(dǎo)致圍絕經(jīng)期出現(xiàn)失眠的情況，患者應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律作息，避免出現(xiàn)熬夜、晚睡的情況，可以起到一定的緩解效果。
2、適當(dāng)運(yùn)動：若是運(yùn)動量比較少，可能會導(dǎo)致圍絕經(jīng)期出現(xiàn)失眠的癥狀，建議進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，如散步、跑步、打羽毛球等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，對睡眠有一定幫助。
3、調(diào)整飲食：若是飲食不當(dāng)，經(jīng)常吃火鍋、生姜等食物，可能會導(dǎo)致圍絕經(jīng)期患者出現(xiàn)失眠。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量吃菠菜、西藍(lán)花、瘦肉等食物，可以達(dá)到緩解失眠的效果。
4、進(jìn)行針灸：如果患者的失眠影響了日常生活，可以前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對神門、四神聰?shù)妊ㄎ贿M(jìn)行針灸，可以緩解癥狀。
5、使用藥物：若是出現(xiàn)的癥狀比較嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用交泰丸、六味地黃丸、舒眠膠囊等藥物進(jìn)行緩解。
在圍絕經(jīng)期，患者應(yīng)當(dāng)保持心情愉悅，可以通過聽音樂、看電影等方式舒緩情緒，有利于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，對身體健康有利。
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