搬箱子腰抻了可通過臥床休息、冷熱敷交替、外用藥物、物理治療、口服鎮(zhèn)痛藥物等方式緩解。腰抻傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，保持腰椎自然曲度。仰臥時(shí)可在膝下墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾薄枕。避免久坐、彎腰等動(dòng)作，減輕腰部肌肉牽拉。若疼痛未緩解超過3天，建議就醫(yī)排除腰椎間盤突出等問題。

2、冷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可幫助緩解肌肉痙攣，但皮膚感覺異常者慎用。

3、外用藥物

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏或辣椒堿軟膏等外用鎮(zhèn)痛藥。涂抹時(shí)避開破損皮膚，輕柔按摩至吸收。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅瘙癢需立即停用。孕婦及過敏體質(zhì)者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波、中頻電療等物理療法，每周3-5次改善局部炎癥?；謴?fù)期可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法訓(xùn)練，逐步增強(qiáng)腰背肌力量。注意治療強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度，避免二次損傷。

5、口服鎮(zhèn)痛藥物

疼痛明顯時(shí)可短期服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊或?qū)σ阴０被悠人幬?，但須?yán)格遵循醫(yī)囑。胃腸道疾病患者應(yīng)選擇腸溶劑型，服藥期間禁酒。若用藥3天無效或出現(xiàn)嘔血等不良反應(yīng)需立即停藥就醫(yī)。

恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)腰部等動(dòng)作，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎壓力。2周內(nèi)可佩戴腰圍提供支撐，但每日不超過8小時(shí)以防肌肉萎縮。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)軟組織修復(fù)。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等神經(jīng)癥狀，需急診排除腰椎嚴(yán)重?fù)p傷。