中暑了刮痧刮哪里

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中暑后刮痧主要選擇背部膀胱經(jīng)、頸部大椎穴、肘窩曲池穴等部位。刮痧有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速散熱，緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀。

背部膀胱經(jīng)是刮痧的常用部位，位于脊柱兩側(cè)約兩指寬處。刮痧時(shí)從上向下單向刮拭，力度適中，以皮膚出現(xiàn)紅色或紫紅色痧點(diǎn)為度。該區(qū)域分布多個(gè)與散熱相關(guān)的穴位，刮痧能幫助打開毛孔，促進(jìn)汗液蒸發(fā)散熱。頸部大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷處，是退熱要穴。用刮痧板角部點(diǎn)按或短距離刮拭該穴位，能直接刺激體溫調(diào)節(jié)中樞。肘窩曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)凹陷處。刮拭該區(qū)域可通過刺激外周血管擴(kuò)張來幫助降溫。刮痧前需涂抹適量介質(zhì)油減少皮膚摩擦，每個(gè)部位刮拭20-30次即可。刮痧后要注意保暖避風(fēng)，及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

中暑后除刮痧外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)保持呼吸通暢。用濕毛巾冷敷額頭、腋下等大血管分布區(qū)，少量多次飲用含電解質(zhì)的水。若出現(xiàn)意識模糊、抽搐等嚴(yán)重癥狀，需立即送醫(yī)。日常預(yù)防中暑要注意避免高溫時(shí)段外出，外出時(shí)戴遮陽帽并使用防曬霜。飲食宜清淡，多食西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果。保持充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行耐熱鍛煉可提高機(jī)體對高溫的適應(yīng)能力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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