人體血壓正常值隨年齡增長呈現動態(tài)變化，通常成年人群理想血壓為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。

青年階段18至39歲人群血壓應維持在收縮壓90至120毫米汞柱與舒張壓60至80毫米汞柱區(qū)間，此時期血管彈性良好，心臟功能處于巔峰狀態(tài)，但需警惕因精神壓力或不良生活習慣引發(fā)的早期血壓波動。中年階段40至59歲人群血壓參考范圍為收縮壓90至130毫米汞柱與舒張壓60至85毫米汞柱，該階段動脈血管開始出現生理性硬化，體重增加與代謝減緩可能對血壓產生影響。老年階段60歲以上人群血壓控制目標可放寬至收縮壓90至140毫米汞柱與舒張壓60至90毫米汞柱，因血管壁膠原蛋白流失及斑塊沉積可能增加血流阻力，但合并糖尿病或腎病者需遵循更嚴格標準。各年齡段血壓監(jiān)測需在靜息狀態(tài)下進行，測量前避免攝入咖啡因或進行劇烈運動，首次測量數值異常者需連續(xù)監(jiān)測三日早晚數據。血壓評估需結合個體基礎疾病與生活方式，夜間血壓較日間下降不足10%者可能提示潛在心血管風險。

建議保持每日鈉鹽攝入量低于5克并增加鉀元素豐富的香蕉與菠菜攝入，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走或游泳，戒煙限酒并保證每晚7至8小時優(yōu)質睡眠，定期進行動態(tài)血壓監(jiān)測可及時發(fā)現隱匿性高血壓。對于已有血壓異常者，應建立個人健康檔案記錄體重變化與癥狀波動，家庭自測血壓需選擇經過認證的上臂式電子血壓計，測量時保持手臂與心臟處于同一水平位置。