高血壓病人洗澡時需控制水溫在38-40攝氏度，時間不超過15分鐘，避免空腹或飽餐后立即洗浴。洗澡方式主要有淋浴、坐浴兩種，需根據(jù)個體情況選擇。

高血壓患者洗澡時水溫過高會導(dǎo)致血管擴張、血壓驟降，誘發(fā)頭暈甚至暈厥，建議使用溫度計監(jiān)測水溫。洗澡時間過長可能加重心臟負擔，建議設(shè)置鬧鐘提醒。淋浴更適合多數(shù)患者，站立時下肢肌肉收縮有助于促進靜脈回流；合并下肢水腫或行動不便者可選擇坐浴，但需保持浴室通風。避免使用強堿性肥皂或過度搓洗皮膚，以免刺激交感神經(jīng)興奮。浴后應(yīng)及時擦干身體并穿戴保暖衣物，防止溫差引發(fā)血管痙攣。

高血壓患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，飲食上限制鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。定期監(jiān)測血壓并記錄數(shù)據(jù)，洗澡前后可測量血壓對比變化。浴室需安裝防滑墊和扶手，避免單獨洗浴時發(fā)生意外。若洗澡后出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等不適，應(yīng)立即就醫(yī)排查高血壓危象。