血糖指的是葡萄糖嗎血糖正常值是多少
血糖通常是指血液中的葡萄糖濃度,空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L,餐后2小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8mmol/L。
血糖是人體能量代謝的核心指標(biāo),主要指血液中游離葡萄糖的含量。葡萄糖作為細(xì)胞的主要能量來(lái)源,其濃度受胰島素、胰高血糖素等激素調(diào)節(jié)??崭?fàn)顟B(tài)下,健康人群的血糖穩(wěn)定在3.9-6.1mmol/L范圍內(nèi),反映基礎(chǔ)代謝水平。餐后2小時(shí)內(nèi)血糖會(huì)暫時(shí)性升高,但正常機(jī)體的調(diào)節(jié)機(jī)制可使其在2小時(shí)后回落至7.8mmol/L以下。若空腹血糖超過(guò)7.0mmol/L或餐后2小時(shí)血糖超過(guò)11.1mmol/L,可能提示糖代謝異常。血糖檢測(cè)需通過(guò)靜脈采血或指尖血檢測(cè),不同檢測(cè)方法可能存在輕微差異。妊娠期女性、兒童等特殊人群的血糖參考范圍可能略有調(diào)整。
維持血糖穩(wěn)定需結(jié)合規(guī)律飲食與適度運(yùn)動(dòng),建議每日攝入適量全谷物、蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白,避免高糖高脂飲食。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,有助于改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測(cè)血糖對(duì)糖尿病高危人群尤為重要,若發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。血糖管理還需注意避免熬夜、減輕精神壓力,吸煙飲酒可能干擾糖代謝應(yīng)盡量避免。
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