腱鞘炎飲食注意什么
腱鞘炎患者飲食需注意適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C及抗炎成分的食物，避免高脂高糖及辛辣刺激飲食。腱鞘炎可能與局部勞損、感染或免疫因素有關(guān)，飲食調(diào)理有助于緩解炎癥反應(yīng)。
一、優(yōu)質(zhì)蛋白
適量攝入魚肉、雞胸肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有助于修復(fù)受損的腱鞘組織。蛋白質(zhì)是細(xì)胞再生的重要原料，但需控制每日總量，過量可能加重肝腎代謝負(fù)擔(dān)。合并痛風(fēng)患者應(yīng)避免高嘌呤的動物內(nèi)臟及海鮮。
二、維生素C
西藍(lán)花、獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物可促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)肌腱韌性。維生素C還具有抗氧化作用，能減輕炎癥反應(yīng)。建議每日通過新鮮蔬菜水果補(bǔ)充，避免高溫烹煮導(dǎo)致營養(yǎng)流失。
三、抗炎成分
深海魚、亞麻籽中的歐米伽3脂肪酸，以及姜黃、綠茶中的多酚類物質(zhì)具有天然抗炎作用?？擅恐苁秤?-3次三文魚或沙丁魚，或用姜黃粉調(diào)味膳食。但正在服用抗凝藥物者需控制攝入量。
四、避免高脂高糖
油炸食品、奶油蛋糕等高脂高糖飲食可能促進(jìn)體內(nèi)炎癥因子釋放，加重腱鞘腫脹。反式脂肪酸會干擾細(xì)胞膜修復(fù)，建議用橄欖油替代動物油烹飪，限制甜食每日攝入不超過50克。
五、忌辛辣刺激
辣椒、酒精等刺激性食物可能擴(kuò)張局部血管，加劇疼痛癥狀?？Х纫蝻嬃蠒铀兮}質(zhì)流失，影響肌腱恢復(fù)。急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格戒酒，每日咖啡因攝入不超過200毫克。
腱鞘炎患者除飲食調(diào)整外，需避免重復(fù)性手部動作，可佩戴護(hù)具減輕肌腱壓力。每日用40℃左右溫水浸泡患處10分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛或活動受限，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。恢復(fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練等低強(qiáng)度康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
.jpg)
