路走多了膝蓋痛怎么辦
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走路過多導(dǎo)致的膝蓋疼痛可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常與過度勞損、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶拉傷等原因有關(guān)。
一、休息制動
減少行走和站立時間，避免上下樓梯或提重物，必要時使用護膝或登山杖分擔膝蓋壓力。急性疼痛期可采用仰臥位并將患肢抬高，促進局部血液循環(huán)。
二、物理治療
急性期48小時內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷膝蓋，每次15分鐘。慢性期可采用超短波或紅外線理療，配合輕柔按摩股四頭肌。
三、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨組織，外敷氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。
四、康復(fù)訓(xùn)練
坐位抬腿鍛煉股四頭肌，靠墻靜蹲增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，游泳或騎自行車改善關(guān)節(jié)活動度。訓(xùn)練需循序漸進，避免加重損傷。
五、手術(shù)治療
經(jīng)保守治療無效的嚴重半月板損傷可行關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)，重度骨關(guān)節(jié)炎可考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。
日常應(yīng)注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負荷，選擇緩沖良好的運動鞋，行走時保持身體重心平穩(wěn)。運動前充分熱身，運動后做好拉伸，避免突然增加運動強度。飲食中適量增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，必要時補充維生素D制劑。若膝蓋持續(xù)腫痛或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖，應(yīng)及時至骨科就診完善影像學檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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