晚期孕婦怎么去水腫

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晚期孕婦可通過(guò)抬高下肢、控制鈉鹽攝入、適度運(yùn)動(dòng)、穿戴彈力襪、按摩等方式緩解水腫。水腫通常與子宮壓迫靜脈、激素變化、血液稀釋等因素有關(guān)。

1、抬高下肢

平躺時(shí)用枕頭墊高雙腿，促進(jìn)靜脈回流，減少下肢血液淤積。建議每天分多次抬高下肢，每次持續(xù)15-30分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

2、控制鈉鹽攝入

每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工食品等高鈉食物。鈉離子潴留會(huì)加重水鈉潴留，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜有助于平衡電解質(zhì)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免久站或劇烈活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴支撐性好的鞋子。

4、穿戴彈力襪

白天穿戴醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪，從腳踝向上梯度減壓，幫助靜脈血液回流。選擇透氣材質(zhì)，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)，睡前需脫下。

5、按摩

由腳踝向膝蓋方向輕柔按摩，配合孕婦專(zhuān)用按摩油，每次10-15分鐘。避免按壓腳底穴位或腹部，若出現(xiàn)宮縮需立即停止。

晚期孕婦需保持每日飲水量1.5-2升，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。若水腫伴隨血壓升高、尿蛋白陽(yáng)性或單側(cè)肢體腫脹明顯，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除妊娠期高血壓疾病或深靜脈血栓。日?？墒秤枚稀⒓t豆等利水食物，但無(wú)須過(guò)度限制飲水。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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